瘦腰并沒有很困難， 但是最重要的是要堅持， 那么今天我們一起來看一看有哪些運動可以幫助我們瘦腰？
幫助瘦腰的7個運動
第一， 站立式運動。
首先我們把身子站直， 雙腳并攏起來， 腳掌分開60°左右， 雙手要合起來向上舉起， 然后慢慢踮起我們的腳尖， 腰部要盡量的張開保持五秒不動的狀態， 不過我們會發現有些人在踮腳的時候身體出現不平衡的情況， 你可以選擇靠墻去做這一個運動。
第二， 下蹲運動。
相信是一個運動， 很多人都有所了解， 首先我們把雙腿打開與肩同寬， 接著雙腿的腳尖往外30°， 膝蓋是朝外的， 最后做向下彎曲下蹲的運動， 在做這個運動的時候一定要觀察自己的膝蓋， 如果膝蓋是朝內的話， 這樣做出來的下蹲運動是沒有效果的。
第三， 平板支撐。
可以說平板支撐是目前受邀最火熱的一個運動之一了。 當你在做平板支撐的時候， 你會明顯的感覺到腹部在緊繃， 其實這是你的腹部在發力的過程當中。 做完平板支撐之后你就會感覺腹部出現疼痛的感覺， 堅持的越久效果就會越明顯。
第四， 仰臥抬臀運動。
首先我們可以仰臥在床上或者是瑜伽墊上彎曲自己的雙腿， 兩只手非常自然的放在身體的兩側，
第五， 仰臥抬肩。
同樣我們仰臥在床上或者是瑜伽墊上， 兩只手臂向前伸直， 然后慢慢的將我們的上半身抬起來抬到最高點。 但是在抬起來的時候要注意我們的頭部也應該要微微的抬起， 接著慢慢的把我們的身體放下， 回歸到原來的狀態當中。 在做一個動作的時候， 一定要注意我們的腹部要緊貼在床上或者是瑜伽墊上， 不要用力過猛， 每次動作重復十次就可以了。
第六， 高抬腿運動。
每次在準備吃飯之前， 我們可以練習高抬腿運動。 不僅可以促進我們腹部的脂肪燃燒， 同時也可以控制住我們的食欲， 避免我們在吃飯的時候過量的攝入。 在做高抬腿運動的時候， 我們一定要觀察自己的動作是否正確。
第七， 開合跳運動。
相信大家對于開合跳這項運動都非常的熟悉， 因為在很多的體操當中， 開合跳都是必備的準備運動之一。 在做開合跳運動的時候， 我們一定要讓自己的肌肉發揮出最大的力量， 起到瘦肚子瘦腰的效果。 首先我們的雙腿并攏站立起來， 雙手自然的垂在身體的兩邊， 在跳起來的時候， 我們的雙手要從身體的兩側慢慢舉起來， 在我們的頭頂拍合， 雙腿離地之后向外拍。
