大腿內側的脂肪， 還是非常難減的， 但是想要徹底剪掉的話， 最主要的還是要堅持， 來看看大腿內側的軟肉怎么減吧。
1、飯后站立一會兒或散步
其實大腿內側肉多的女人， 大部分是上班久坐的女人。 這這主要是因為她們中午時間有限， 吃完飯后基本就到了上班的點兒， 導致她們吃完飯后就會直接做下工作， 其實這很容易導致脂肪堆積在我們的大腿部。 所以想要有效瘦大腿， 應該吃完飯后站立半小時， 或者是散散步， 多走動一下， 能有效防止脂肪堆積在我們的下半身。
2、做高抬腿運動
高抬腿運動， 我想每個人上學時都應該做過， 其實這種運動瘦大腿的效果非常好。 所以想要瘦大腿的， 每天起床后先做五組高抬腿的運動， 每一組堅持一分鐘左右， 就能有效運動到大腿上的肌肉， 竟然有效促進大腿脂肪的燃燒， 能有效瘦大腿。 平時上班期間，
3、做深蹲
深蹲這一運動能有效鍛煉我們下半身的肌肉， 同時還有很好的提臀瘦腿的功效， 深蹲時一定要保持腰背部的挺直， 還可以嘗試一下負重深蹲， 更能達到有效的燃脂效果。 身份證運動， 也可以利用工作的空閑時間多做幾組。
4、練習瑜伽
瑜伽有許多跟鍛煉腿部有關的招式， 這些能夠很好地鍛煉到平時鍛煉不到的大腿內側的肌肉， 讓多余的肉無處可逃。 在拉伸大腿肌肉的同時， 還能燃燒多余的腿部脂肪。 慢慢的你會發現， 通過練習瑜伽， 腿部的肉變得越來越緊實， 腿部線條也越來越好看。 你再也不會因為腿圍過粗導致買不到合身的褲子， 夏天也能夠大大方方地露腿了。
5、跪姿側抬腿
俯臥在瑜伽墊上， 膝蓋著地， 雙手撐地， 左側膝蓋向左側打開外展， 在完成動作的時候注意身體的其他部位盡量保持不動。 這個動作需要臀腿肌肉的配合， 外展時呼氣， 放下時吸氣。
