快速減肥 哺乳期可以快速減肥嗎?
欲速則不達， 哺乳期減肥不能急于求成， 要根據自己的身體恢復情況， 循序漸進， 這樣對媽媽和寶寶的健康都具有十分重要的作用。
1、產后一個月內不可減肥。 一般來說產后一個月是產婦坐月子的時間， 坐月子對于女性的身體健康具有十分重要的作用， 是女性產后恢復的重要時期。 一般建議產后一個月不宜立即減肥。 但是如果產后恢復得好， 可以根據產婦自身的恢復情況做一些簡單的小運動， 如仰臥起坐。
2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥。 運動量要根據自身承受能力來定。 此時還可以配以產后減肥營養食譜來輔助減肥。
3、產后2個月后可以適當減重。 產后2個月開始一般都已經做完月子了， 可以適當減輕體重。
4、產后4個月可以加大減肥力度。 產后4個月身體恢復基本恢復到產前水平， 此時運動量可以適當增加， 但是飲食營養還是要跟上。
5、產后6個月是減肥的關鍵期。 堅持就是最后的勝利， 繼續堅持簡單的小運動和或許已經乏味的食譜， 防止減肥后反彈。
