瘦身操動起來 哺乳期也能瘦身

瘦身操動起來 哺乳期也能瘦身

1、俯臥抬胸、瘦背部的方法

新媽媽俯臥在瑜伽墊上， 雙手的掌心向下方， 左右方向伸直， 不能彎曲，

2、收腰部碰腿、瘦腰部的方法

首先 ， 新媽媽仰臥在瑜伽墊上， 雙手慢慢地伸直放在耳朵兩邊， 雙腿屈膝， 與肩同寬， 這時候用自己的腳尖輕輕的點瑜伽墊， 腹部往下壓， 背部緊貼在地板上。 然后吐氣， 收腹， 肩膀慢慢的離地， 抬起下巴與胸口慢慢的貼近， 雙手慢慢的往前伸， 碰到小腿的兩邊， 雙腿慢慢的抬起至大腿， 慢慢的垂直于瑜伽墊上， 小腿平行于瑜伽墊， 保持三秒到五秒， 然后吸氣再重復一遍， 每個回合十次到15次左右。