產后瘦身 產后什么時候減肥好？

產后瘦身 產后什么時候減肥好?

產后什么時候減肥好

產后什么時候減肥好?產后六個月就是新媽媽瘦身的黃金期!

別以為減肥就是要節食!太盲目了!剛生產完，

新媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候， 節食簡直就是拿健康在開玩笑!產后減肥不能操之過急， 月子和哺乳期間瘦身非常傷身， 新媽媽必須格外注意。 中醫講， 產后出血， 氣虛， 氣血不足， 這時候最需要調養身體， 補充營養， 絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

產后減肥， 適當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食， 對身材的恢復才是王道!

產后減肥做什么運動

產后積極地做運動， 對于減肥來說是非常奏效的一個方法!那么產后減肥做什么運動好呢?

1、在產后第一天就可以開始活動， 例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。 尤其是縮肛運動對產后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。 而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動， 拆線后就可以適量地活動了。

2、孕婦在產后一周可做點輕微的家務活。 每日飯后堅持散步， 可以促進新陳代謝的調節，

促進脂肪分解， 消耗體內多余的能量， 使自己不致發胖。 產后一周， 可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌， 有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復， 同時又可減少腹部、臀部的脂肪。