美背運動 三招瘦背美背最簡單的運動
1：伏地挺身
伏地挺身是不論任何人都很熟悉的運動吧。 這個運動不但可以讓手腕和腹部緊實，
據說只要將撐手的寬度放更寬， 就會對於緊實背部有更好的效果。 在家中一天只做十次也沒有關系， 試試看持續下去如何?
2：企鵝揮手運動
如果覺得伏地挺身難度太高的話， 就可以推薦「企鵝揮手」運動。 將兩手往後拉伸， 手心朝內側。 然後將身體後仰雙手在身體背後一邊接近一邊輕拍。
呼吸不要停止， 要配合拍手的時機一起有規律的呼吸。 這個運動不但在辦公室也可以做到， 而且有著超乎想像的效果。 試試看在空閑時間嘗試一下吧。
3：用肩胛骨畫圈
為大家介紹另外一個非常簡單的運動。 基本上大家應該都不習慣活動背部， 那就從用肩胛骨畫圈開始。
兩手放在肩膀上， 然後以想像用手肘畫出大大的圓的方式旯讓肩膀以畫圈方式運動。
討厭的背部贅肉快走開， 以上就是要跟大家介紹的有效瘦背的運動， 趕緊一起行動起來擊退背部脂肪吧!向著緊實美背好身材前進!
