瘦手臂方法 4種方法擺脫粗手臂的煩惱
你是否因為胳膊太粗無法穿上漂亮衣服而煩惱， 你是否羨慕別人的纖細手臂， 不要再懊惱，
方法一：手臂負重訓練
運動是最好的減肥方法， 所以無論如何， 想要瘦胳膊， 鍛煉是直接的方法。 但是， 如果我們要盡量得到最顯著的效果， 就一定要講究方法。 那么我們想要瘦胳膊， 什么才是最有效的辦法?請記住-負重訓練。 首先選擇自己合適的重量， 不要太沉， 背在身上， 你可能奇怪， 我要瘦胳膊， 為什么要背東西?其實這正是關鍵之處， 你想要瘦胳膊， 消耗胳膊上的多余脂肪， 但是其實胳膊是與你的身體連在一起的， 肌肉也是一樣， 胳膊上的贅肉也是與你的背部相連， 所以只有全面解決問題， 才能更好地瘦胳膊。 所以先負重， 然后選擇盡量重一點的東西，
方法二：手臂鍛煉
首先將手掌面朝上， 手掌與手腕呈90度， 然后將手掌沿褲縫向上伸， 沿身體向上， 到胸部， 然后將手掌翻下， 從胸前向前伸出， 然后劃出180度， 舉到頭頂， 再將手迅速向下壓， 速度要快， 用上力度。 重復此動作20分鐘(也可更多)。 接下來兩手握拳， 放于胸前， 胳膊與肩膀同高， 向后擺動到最大限度， 再向前擺動， 并于胸前相碰， 重復此動作10分鐘。 最后， 胳膊自然彎曲， 并以肩膀為中心轉動， 盡量轉大圓。 速度盡量快一些， 記住一定要用肩膀發力， 這樣才最有效果。
方法三：按摩運動
首先雙手拍打雙臂， 用右手拍右臂， 左手拍左臂， 這樣能更大程度地消耗脂肪。 重復此動作直到沒有力氣。 然后雙手交叉， 按壓你的胳膊， 先平均用力， 按壓胳膊3-4次， 然后輕重交錯按壓， 這樣在你控制你的力量時， 能非常有效地消耗脂肪。 重復上述操作持續20分鐘。 最后抖動胳膊， 燃燒你的脂肪。 相信愛美的你一定會堅持下去!
方法四：游泳
游泳可以明顯地減肥， 如果想要盡快瘦胳膊， 那你一定要試試我的方法。 首先自由泳1000米， 不必一口氣， 但一定要游夠， 這樣能夠充分活動開。 然后將胳膊放在水面上， 往下壓直到碰到腿部， 但記住中途一定不要停止， 并且將胳膊繃直， 這樣可以加大胳膊克服水壓的難度， 從而最大限度地消耗脂肪,持續10分鐘。
將胳膊自然地平放在水面， 手掌面向前方， 用臂力帶動手掌劃水， 直到拍手。 再將手掌向外， 將胳膊向后擺， 直到與身體垂直， 此過程中可能胳膊會有彎曲， 但一定不要中途停止， 堅持下去， 手臂可能會酸， 但一定要堅持60-80次。 當然， 多多益善。
有這么多有效的方法， 相信只要你堅持下去， 你一定會擁有一雙纖細的手臂!
