運動是個奇妙的東西， 你做得少， 它對減肥不起絲毫作用， 做得多， 身體又開始吃不消了。 但你知道減肥做有氧運動還是無氧運動嗎？來了解一下吧。
同樣的運動時間， 減肥效率更高的是高強度的無氧運動。 因為無氧運動停止后， 身體消耗的能量比有氧運動停止后大很多。
如果你想在短期內瘦身的話， 無氧運動更適合你。 但其實兩種運動搭在一起， 運動效果更好， 畢竟無氧運動的強度大， 對身體帶來更大的刺激。 但無氧運動隨之而來的是肌肉酸痛， 當然練習慣了， 身體會適應得很好。
無論是有氧運動還是其他運動， 開始運動之前都要做好熱身， 否則可能會拉傷肌肉呢， 尤其是那些已經忘記了上一次運動是什么時間的MM。 另外做有氧運動之前不要吃東西， 但也不能空腹。
不能空腹或者飽腹做有氧運動。 想要減肥， 也要科學做有氧運動。 開始運動之前兩個小時內不能進食， 但也不能空腹， 空腹做運動的話會令身體變得更加無力。
有氧運動不是越多越好。 其實無論是哪種運動， 運動時間過長， 雖然起到了減肥的效果， 但這樣對身體傷害是比較大的， 之后可能會全身酸痛。
不能三天打魚兩天曬網。
有氧運動包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等， 其中爬樓梯和跑步的速度不能太快， 否則就變成無氧運動了。
游泳。 游泳是一項全身有氧運動， 想要減掉身上的貼身脂肪團， MM們可以多去游泳哦。
慢跑。 可以通過慢跑的形式來減肥， 其實慢跑比快速跑步更能夠達到瘦身的效果。 但是前提是也不能太慢， 快跑會消耗身體的糖分， 而慢跑則是可以燃燒脂肪。 當然要達到一定的時間。
踩單車。 小周末你可能也希望能在一個安靜的地方和心愛的TA踩踩單車， 這種方法也能鍛煉身體呢， 可以防止膝蓋因為久未運動而磨損。
