怎么減肚子 推薦這7個瘦肚子技巧

怎么減肚子

第一， 靠墻站立。

在晚餐的時候盡量少吃一些， 而且吃的比較清淡一點。 晚飯之后的半個小時把自己的臀部夾緊，

整個背部緊貼在墻壁上面。 臀部， 背部， 腿部， 腰部， 頭以及脖子都要盡量的去貼緊墻面。 經過幾分鐘之后， 你可能會感覺到自己的腰非常的酸， 而且很累。 如果你每天都能夠堅持15分鐘的話， 一周就能看到效果， 不僅能夠瘦腰， 同時腿部脖子還有臉部也能夠變瘦。

第二， 站立扭腰。

在中午吃完飯或者是晚上吃晚飯之后站立起來左右扭腰100下左右。 這種類似于肚皮舞的扭腰動作， 往往要借助我們的腰部去用力， 而不是用腿部或者是背部的力量。 只要每天都能夠堅持下來。 很快你就能看到效果。

第三， 起床之前先喝一杯淡鹽水。

在每天早上起床的第一件事情就是先喝一杯淡鹽水， 不僅可以清腸胃也可以解毒。 不過要注意的是在喝完鹽水之后不要立刻就喝牛奶， 休息兩三分鐘之后再喝牛奶， 這樣子能夠更好的幫助我們通便。

第四， 保持一個正確的坐姿。

對于很多上班族或者是學生黨來說， 每天都需要坐在椅子上長達八個小時。 長時間的坐在凳子上很容易就會導致腹部的脂肪堆積，

這個時候就需要養成一個好的習慣。 糾正好自己的坐姿， 收腹挺胸， 這樣子不僅可以減去堆積在腹部的脂肪， 同時也讓自己的身體形態變得更加的優美。

第五， 一定要吃早餐。

早餐是很重要的一頓不僅要吃而且要吃好。 早餐減肥最佳的一個搭配就是一個蘋果加上一杯牛奶。 在吃早餐的時候一定要補充足夠的蛋白質。 所以在早餐的時候喝一杯牛奶可以幫助我們補充蛋白質， 同時蘋果也有助于消化的作用， 如果你的胃部不好的話， 可以先喝一點白米粥， 這樣子還可以達到養胃的作用。

第六， 少食多餐。

現在很多人都追求養生。 其實少食多餐是一種非常好的養生之道。 可以幫助我們養胃， 同時還可以幫助我們減肥。 因為這樣子可以避免我們出現暴飲暴食的情況。 一天進食多餐， 每次少吃一點。 就比如在下午的時候， 我們可以給自己做下午茶， 但是注意最好不要喝咖啡或者是吃點心這種高熱量的食物。 飲食還是要偏向清淡化比較好。

第七， 通過運動去輔助減肥。

說到肚子上贅肉的減肥運動是必不可少的一個方法。 運動加上合理的飲食搭配起來， 這樣子才能夠在健康的同時又能夠減掉肚子上的贅肉。 但是要注意運動的時間段選擇非常重要， 一定要選擇一個適合自己的運動時間。