瘦身過程中最好的食物就是水果， 水果裡面不僅有維持體力與營養， 而且重要的是可以幫我們改善體質。 用水果瘦身法， 首先要瞭解每種水果的特性！當然不是所有水果都能瘦身哦。 吃出來的瘦美人， 水果幫你減肥。
1、西瓜紅茶瘦身
用熱水沖泡5克的紅茶， 之後加入切好的西瓜丁， 這樣就做成了一道非常美味的減肥飲品。 西瓜是夏季解暑解渴的最佳選擇， 也是夏季減肥的好幫手！因為西瓜不含脂肪， 所含的水分也不是普通的水果要多得多， 它的94%以上都是水分， 能夠幫助排出體內多餘的水分， 消除水腫的同時排出體內的毒素， 新陳代謝也就自然會變好了。 另外， 西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素， 消解脂肪。 而且還囊括了人體所必需的很多營養， 如維生素、鈣等， 是不可多得的營養減肥食品。
2、番茄減肥
番茄差不多全由水造， 食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥非常合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食並要儘量注意營養， 平均每餐約600卡路里， 然後晚餐就用番茄代替， 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右咯！
3、青莓瘦身
要說減肥瘦身， 身體的線條及皮膚質素都會出賣一個人的真實年齡， 所以女性朋友如果用錯減肥方法， 身體可能瘦了， 但皮膚沒有緊致導致變得鬆弛， 也展現不出年輕的感覺。 而利用天然的青莓瘦身法將身上多餘脂肪排除，
4、鳳梨塊作為餐後甜點
吃出來的瘦美人， 水果幫你減肥。 酸甜可口的鳳梨， 對很多人來說都喜歡， 它富含維生素B，
5、綠皮柳丁瘦身
國內減肥專家發現，臺灣生產的柳橙在綠皮階段含豐富的説明瘦身的元素，綠色果皮內含有椈酸、赫氏帕利、欣樂芬素及微量元素、膳食纖維等，除了對膽固醇、脂肪之消除有助益外，對於提升人體之新陳代謝率也有正面作用，吃出來的瘦美人,水果幫你減肥。
在針對30名20-40歲女性實驗，一天食用兩餐綠皮柳橙餐點，1個月平均可瘦3.5到4公斤，有人最多減掉了6.8公斤。
另外臺北醫學大學教授亦證實臨床上，柳橙綠色果皮中的類黃酮素，具有強力的抗氧化效果，可增強免疫力，對於預防癌症也有正面幫助。
綠柳丁的食用方式很簡單，可將還未完全成熟的綠皮柳丁切成塊，加入一點優酪乳在果菜汁機裡面打碎，每天喝下2杯一個星期就能瘦了1-1.5公斤，同時明顯感覺小腹變小了。
6、蘋果瘦身
吃出來的瘦美人，水果幫你減肥。假如你也是無法控制食欲的“愛吃鬼”，那蘋果就是你最好的減肥幫手。削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞。因為蘋果本身的熱量不高，而且它所含的獨特果酸還能加快脂肪燃燒。另外，蘋果本來是非常美味的水果，所以這種蘋果減肥法一定也不會辛苦哦！
7、葡萄代餐
葡萄富含維它命C，糖分也不高，如果以吃葡萄來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖維蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
8、自然檸檬水減肥
檸檬水不僅可以解渴而且沖淡想吃東西的欲望，所以可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。
減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質，有助排毒減肥。
5、綠皮柳丁瘦身
國內減肥專家發現，臺灣生產的柳橙在綠皮階段含豐富的説明瘦身的元素，綠色果皮內含有椈酸、赫氏帕利、欣樂芬素及微量元素、膳食纖維等，除了對膽固醇、脂肪之消除有助益外，對於提升人體之新陳代謝率也有正面作用，吃出來的瘦美人,水果幫你減肥。
在針對30名20-40歲女性實驗，一天食用兩餐綠皮柳橙餐點，1個月平均可瘦3.5到4公斤，有人最多減掉了6.8公斤。
另外臺北醫學大學教授亦證實臨床上，柳橙綠色果皮中的類黃酮素，具有強力的抗氧化效果，可增強免疫力，對於預防癌症也有正面幫助。
綠柳丁的食用方式很簡單，可將還未完全成熟的綠皮柳丁切成塊，加入一點優酪乳在果菜汁機裡面打碎，每天喝下2杯一個星期就能瘦了1-1.5公斤，同時明顯感覺小腹變小了。
6、蘋果瘦身
吃出來的瘦美人，水果幫你減肥。假如你也是無法控制食欲的“愛吃鬼”，那蘋果就是你最好的減肥幫手。削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞。因為蘋果本身的熱量不高，而且它所含的獨特果酸還能加快脂肪燃燒。另外，蘋果本來是非常美味的水果，所以這種蘋果減肥法一定也不會辛苦哦！
7、葡萄代餐
葡萄富含維它命C，糖分也不高，如果以吃葡萄來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖維蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
8、自然檸檬水減肥
檸檬水不僅可以解渴而且沖淡想吃東西的欲望，所以可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。
減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質，有助排毒減肥。
