幾個小習慣改變自己的“大餅臉”

照相往后躲， 或者用手擋在旁邊。 頭簾不敢掀， 也不敢全部扎起來。 明明只有九十斤， 看臉卻像是一百二十斤......“大餅臉”妹子實在是傷不起......堅持這幾個小習慣， 拯救自己的“大餅臉”。

 

1. 找到原因， 對癥下藥

想要瘦臉， 首先要弄清楚自己的臉為什么會看起來大。 一般來說， 面部肥胖會分為三類， 第一類為脂肪型， 第二類為水腫型， 第三類為咬肌型。

脂肪型面部肥胖一般是由于體重過高， BMI指數超過24導致的， 這一類“大臉妹”想要瘦臉， 首先要進行全身減脂， 管住嘴， 邁開腿。 合理規劃飲食， 制定運動計劃， 當體重下來了， 臉自然就會變小了。

水腫型面部肥胖一般是由水腫造成的。 具體表現為喝了很多的水， 卻不怎么去廁所， 或者前一天晚上睡前喝了水， 第二天早晨起來臉立刻會腫一圈， 嚴重的妹子甚至眼睛都會腫成一條線。 這一類“大臉妹”想要瘦臉首先要排水腫，

平時要格外的注意飲食， 避免重油重鹽的食物， 避免辛辣的食物， 平時要清淡飲食， 可以適當飲用黑咖啡， 有利于排除水腫。 規律作息， 不熬夜， 睡前不進食。

咬肌型面部肥胖一般是由于咬肌過于發達造成的， 一般都和我們后天的進食習慣與咀嚼習慣有關。 這一類型的妹子臉型都是偏向于國字臉或者方形臉。 這一類“大臉妹”想要瘦臉首先要改變自己的咀嚼習慣， 避免長時間咀嚼， 比如嚼口香糖， 嚼甘蔗， 嚼檳榔等。

只有認清自己的臉型， 找準自己臉部肥胖的原因， 才能對癥下藥， 精準瘦臉， 達到自己想要的效果。

2. 按時作息， 合理飲食

 

想要瘦臉， 規律作息和合理飲食是必不可少的。 首先吃飯的時候不要過度咀嚼， 時刻注意細嚼慢咽。 細嚼慢咽不僅有利于減肥， 也可以避免過度使用咬合肌， 達到瘦臉的目的。 也不要只用一邊咀嚼， 這樣會造成咬合肌發展不平衡， 使一邊臉大一邊臉小。 其次要多吃瓜果蔬菜等有利于排水腫的食物， 加速新陳代謝， 增強細胞的代謝能力。 最后要注意糾正自己的不良睡姿，

不要趴著睡， 不要張嘴睡， 不要熬夜。 睡覺的姿勢對臉型也有很大的影響。 趴著睡會讓臉部長時間處于壓迫的狀態， 不利于血液循環。 同時張開嘴巴睡容易出現咽喉不適的狀態， 還會造成面部畸形。

3. 堅持臉部按摩和做瘦臉操

臉部按摩和瘦臉操對瘦臉也有很大的幫助。 經常做瘦臉操和臉部按摩， 可以消除水腫， 緊致面部肌肉， 提拉面部。 還可以通過轉動脖子的方式消除雙下巴。 具體方法為挺直背部， 放松肩膀， 用脖子帶動頭， 在空中畫一個“糞”字。 每天堅持做三到五分鐘， 會讓自己得到意想不到的驚喜。