肥胖一直是女性變美道路上的一只巨型攔路虎， 剛過完春節， 大家就發現自己的體重持續上升， 身上的贅肉變多了， 要想減輕自己的體重無疑是個巨大工程， 很多明星之前也公開過自己的減肥教程， 說實話那些教程常人是很難做到的， 搞不好減一反三， 甚至嚴重的從此患上“厭食癥”……下文小編為大家介紹了7種減肥最好的方法， 想要瘦至九十斤， 趕緊來看看吧！
1. 吃飯細嚼慢咽
想要不反彈的瘦身， 一定要從自己的不良習慣改變開始， 其實我們很多時候為了趕時間， 不自覺地加快了我們的吃飯速度， 甚至早上剛出爐的熱乎包子， 咱們為了趕車上班， 常常兩口吞下一個包子， 這些對于我們女性來說往往是大忌。 吃飯太快會導致食不知味， 本身對食物就是不尊重， 而且吃飯太快會導致消化不良， 因久坐不運動， 往往會便秘， 嚴重會得痔瘡。
不管什么時候吃飯都要細嚼慢咽，
2. 飯后散步30分鐘
現在很多女性都喜歡吃完飯不愿意動， 不是坐在沙發上追劇就是躺著刷抖音， 長時間下去， 腹部的脂肪會堆積， 小肚子越來越大， 腹部的贅肉也越來越多。 飯后一定要散步或者站立30分鐘， 讓食物消化， 減少腹部脂肪堆積， 切記飯后不宜劇烈運動。
3. 控制油炸跟甜食， 多吃水果蔬菜
盡量避免攝取油炸甜食里面的高熱量， 以免脂肪過多堆積， 導致體重直線上升， 偶然可以解解饞~
不管是減肥期間還是平時生活中， 都要多吃水果跟蔬菜， 多纖維的蔬菜可以幫助我們促進代謝、消化脂肪， 水果富含維生素， 能補充我們體內元素跟營養。
4. 不能讓自己過度饑餓
減肥期間的女性往往都喜歡節食， 常常不吃飯， 讓自己處于饑餓狀態， 或者一天只吃一頓， 自我感覺好像是瘦了一點， 其實這樣會導致反彈， 長時間不吃飯， 體內營養和能量跟不上， 常常損害自己的身體， 有的還會暴飲暴食。
一定要合理安排自己的一日三餐，
這樣合理搭配不會讓自己饑餓的同時還能減肥~
5. 適當的運動訓練
減肥期間還要多運動， 晚上可以約上閨蜜進行夜跑， 當然要注意安全， 也可以在家進行訓練， 自己可以照著視頻上瑜伽課， 做做瑜伽， 也可以跟著視頻跳跳舞， 進行全身運動， 適當的訓練不僅有助于減肥， 還能提高睡眠質量。
注意運動過后要對肌肉進行按摩放松。
6. 多喝綠茶
綠茶不僅美容養顏， 還能燃燒脂肪， 有效加快新陳代謝， 讓我們坐著也能瘦……
想要健康瘦下來嗎？趕緊實施起來吧！
