雖然不能出去鍛煉， 但是， 在家里也同樣可以進行運動的， 同時， 在飲食上注意選擇， 同樣可以瘦下來， 今天給大家介紹的就是黃瓜雞蛋減肥法， 再配合每天在家里完成5000步， 就可以瘦下來。
黃瓜減肥的原理：
黃瓜是一種富含纖維素的蔬菜， 同時， 黃瓜里還含有一種成分， 可以減少脂肪和糖類的吸收， 而且黃瓜的水分含量大， 可以促進排尿， 減少水腫。 所以， 減肥的蔬菜中黃瓜是排在前面的。
雞蛋減肥的原理：
雞蛋富含蛋白質， 是人體需要的營養素之一， 而且雞蛋不含碳水化合物， 脂肪的含量也較少， 同時， 雞蛋還含有卵磷脂， 這些對健康是有好處的。 蛋白質攝入的多了， 脂肪攝入就會減少， 所以， 吃雞蛋是可以幫助減肥的。
黃瓜加雞蛋正確的減肥方法：
為什么選擇黃瓜加雞蛋減肥？前面看了兩種食材減肥的原理就知道， 減肥就是要控制脂肪和糖類的吸收， 促進水分的排出， 同時， 還要保證身體營養素的補充， 不能節食更不能斷食減肥， 這樣對健康有傷害， 而雞蛋加黃瓜， 一是解決了減少脂肪和糖類吸收的問題， 二是解決了身體營養補充不足的問題， 因此， 兩種食材放在一起， 不僅可以取得減肥的效果，
黃瓜雞蛋減肥具體方法：
第一周：
1、早餐：吃一個煮雞蛋（茶葉蛋也可以）， 但是雞蛋不能用油煎。 吃一根黃瓜。 喝一杯無糖豆漿。
2、午餐：吃兩個雞蛋， 吃一盤涼拌黃瓜， 不放油， 可以放醬油或者鹽， 但是不能太咸。
3、晚餐：吃一個雞蛋， 吃一根生黃瓜， 可以蘸醬或者蘸醬油吃， 但是不要炒黃瓜。
通過一周這樣的飲食方法之后， 已經可以減掉3到5斤， 繼續執行第二周的飲食策略， 體重會繼續下降。
1、早餐：吃一個雞蛋， 吃兩根黃瓜。 喝一杯無糖豆漿。
2、午餐：吃一個雞蛋加1兩雞胸肉， 加一盤清炒黃瓜， 一定要少放油。
3、晚餐：吃一個煮雞蛋加一兩水煮蝦， 吃一盤涼拌黃瓜。
第二周過后， 你至少可以瘦8到10斤， 前兩周有一個原則就是不吃主食， 這樣減少碳水化合物的攝入， 從第三周開始， 早餐可以適當增加主食， 可以加一小片全麥面包， 晚餐可以增加小米粥或者麥片等， 但是做菜還是要少放油。 第四周可以適當增加一些水果， 比如蘋果、木瓜等， 這樣經過1個月的時間， 減肥的目標就完成了。
