產后很多媽媽都會想要減掉肚子， 但很多方法都效果不明顯， 那該怎么辦呢？今天我們了解一下產后怎么瘦肚子吧。
1、充足的睡眠時間
睡眠不好對產后瘦肚子不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起體內毒素郁積， 影響母乳質量， 對寶寶不利。 此外， 毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。 因此， 產婦應保證充足的睡眠時間， 優質睡眠也有助于保持良好情緒， 有助于產后恢復。
2、均衡飲食
在哺乳期間， 產婦不應通過節食來瘦肚子。 在停止母乳喂養后， 也要注意均衡飲食。 由于在母乳喂養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 這時媽媽的營養一定要跟上。 但是停止喂養后， 很多媽媽還不能及時調整胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多余部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩， 由于生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產后瘦肚子。
4、散步
吃完晚飯后別立即坐下休息， 可以進行飯后散步， 對產后瘦肚子很有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。
5、仰臥起坐
身體基本恢復后， 產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。 正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后， 收緊腹部肌肉并稍作停頓， 然后慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個循環的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌。
