大象腿怎樣快速的瘦腿，教你輕松瘦腿的7個方法

大象腿是對腿粗的人的一種叫法， 想要減大象腿， 有什么方法呢？來了解一下吧。

一、按摩瘦腿

雙腳膝蓋以下有很多對瘦腿十分有效的穴位，

可以通過按摩的方法來刺激在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位， 以達到消除浮腫、提高代謝的功效， 同時還能促進雙腳的血液循環， 腿部循環更暢通， 對于改善寒冷體質有多幫助， 而且經過按摩后腿部肌肉也會變得放松， 還能緩解勞累。

二、做高抬腿運動

清晨起床后， 我們能在客廳或者是房間進行5組高抬腿運動， 每組1分鐘， 每做完一組就能休息一會。 高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 加速腿部脂肪的燃燒。

三、練瑜伽

瑜伽動作需長時間練習才可以看到效果， 所以瑜伽除了可以消除身體的脂肪外， 還可以通過拉伸的動作塑造修長的線條還有完美的體態。 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。

它不但對腿部有拉伸的效果， 還可以增強腿部力量， 還可以鍛煉身體的平衡感。

四、自行車姿勢

晚上睡覺前， 在床上躺著， 雙腳抬起， 進行蹬自行車的姿勢， 每天進行200到300下。 做完后再練習剪刀腿。 分開雙腿大概80度， 接著合上，

再分開。 一共分開80下。 蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉非常有效， 剪刀腿能瘦大腿內側贅肉。

五、跳繩

有研究證實， 不間斷地跳繩10分鐘就好比是慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。 跳繩是一種低成本， 高耗能的運動。 不過剛開始練習跳繩時不妨能中途休息一會， 不過休息的時間不可以太長， 不然會影響鍛煉效果。 長時間堅持鍛煉， 雙腿會變得緊致。

六、泡澡

洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液循環， 幫助燃燒大腿上面多余的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。

七、多做有氧運動

想要瘦腿， 可以多做有氧運動如跑步和騎自行車， 這些都是瘦小腿最好的運動方法， 每次運動的時候， 都要保證鍛煉30分鐘以上， 每周最起碼也要運動3-5次才會有效果， 這樣能夠有助于長期坐著的MM消除皮下脂肪。