“大肚子”是因為皮下脂肪正常， 內臟脂肪超標。 想要減肚子， 有什么方法呢？來了解一下吧。
方法一：五點后不進食
每天下午五點左右吃晚飯后，
方法二：不喝啤酒和各種飲料。
有一些中年男人， 非常喜歡喝啤酒， 特別是到炎熱的夏天， 經常是把啤酒當作水來喝， 所以喝著喝著， 就有了“啤酒肚”。 要想把肚子減下去， 一定要改掉喝啤酒的習慣， 堅持每天不喝啤酒， 如果口渴了， 可以喝大量的水， 因為水是可以通過新陳代謝把人體內多余的脂肪和垃圾排出去的， 只要堅持兩個月， 就可以把肚子減下來。
方法三：減慢吃飯的速度。
不知道大家有沒有發現， 很多吃飯快的小朋友， 體重相對出會重一點。 而吃飯比較拖拉的小朋友， 則普遍偏廋。 所以， 不能吃飯太快， 往往吃飯多的人進食的量也比較大， 很容易長胖。
方法四：不吃油膩的食物， 要多吃蔬菜和水果。
堅持一日三餐減少肥肉， 油的攝取量， 多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。 堅持兩個月， 肚子就會減下來。
方法五：每天堅持運動。
很多肚子大的人往往都是因為工作的原因久坐而導致的。 特別是有一些人， 吃完飯后又是坐著工作， 所以很容易長肚子。 要想肚子小， 就要堅持多運動， 飯后一定要進行慢走， 促進消化。
要想把肚子完全減下來， 完全靠不吃晚飯來減肥， 效果是不會特別明顯的。 只有把節食和減肥兩種方法結合起來， 堅持兩個月后， 就可以看到明顯的效果。 而且， 當肚子減下來后， 就要養成好的生活習慣， 每天堅持運動， 運動的最好方式是快走， 這樣才不會反彈。
