運動減肥是所有減肥方法中最科學健康有效的方法， 今天我們就來看看全身減肥最有效的方法吧。
全速跑
跑步用速度分類的話，
有的人會問了， 無氧運動也有減肥的效果嗎？答案是肯定的。 全速跑作為無氧運動中最有名的一種， 具有相當有效的消脂效果。
跳繩
有的人問過， 跳繩屬于什么運動？是無氧運動的一種嗎？其實， 這要看你運動的頻率， 如果一分鐘跳繩的頻率很低， 當然屬于有氧運動， 可是當你進行跳躍的頻率已經很高了， 就已經屬于無氧運動的行列了。
跳繩是一項全身運動， 好你需要準備一條不長不短的繩子， 雙手持繩子的手柄， 用手臂將繩子順著身體繞起來， 當繩子通過腳下的時候跳起來， 整個動作要流暢連貫喲。
俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉到手臂、胸部、腹部、腿部， 屬于一種高效減肥的無氧運動。 而且俯臥撐有豐富的種類， 今天我們來介紹一種普通的俯臥撐。 我們要進行俯臥， 用手部和腳部的力量將你的整個身體支撐起來， 記住身體繃緊， 尤其是腹部。 你要進行有節奏的起身和降低身體， 這就是俯臥撐。
慢跑
慢跑是一種有益于身體的有氧運動哦。 你不僅可以通過慢跑減肥， 還能幫助自己的身體機能得到有效的成長， 幫助身體的各個機能。 我們可以把慢跑當作一種業余愛好， 每天都去參加30分鐘的慢跑， 有利于減肥。
游泳
游泳是非常有趣的運動， 因為是長期處于水中， 消耗的熱量也比陸地運動的熱量多很多， 而且游泳作為一種全身運動， 幫助人們刺激身上幾乎全部的肌肉， 并且能夠讓你全身的肌肉都消失不見！
