像其他健身運動一樣， 瑜伽能達到令人滿意的消耗卡路里的效果， 那連瑜伽真的能減肥？今天我們就來看看吧。
練瑜伽能減肥嗎
瑜伽分很多流派和體式， 并不是所有流派的瑜伽動作持續練習， 都能達到減肥的效果， 所以， 選擇很重要。 另外， 還需注意的是， 想要通過練瑜伽減肥， 必須做到以下4點：
1、堅持練習
長期堅持是改變形體的關鍵， 如果想上一節瑜伽課， 就看到減肥的效果， 是不靠譜的。 建議每周上三節瑜伽課， 堅持幾個月， 讓身體的肉肉轉化為肌肉， 令整個人看起來更瘦。 練習時， 不需要太在意場地， 只要安靜即可。
2、力量訓練
瑜伽體式非常多， 不同體式有著不同的效果， 如果目標是減肥， 應將注意力放在力量訓練的體式上， 如做平板支撐動作等。
3、提高心率
瑜伽流派多， 在選擇前， 至少嘗試3個以上的動作， 然后根據做動作后的心率來確定選擇哪一種，
4、注意飲食
練習瑜伽， 可以讓身體的脂肪燃燒， 但要是脂肪減少了， 有不注意飲食， 經常暴飲暴食， 那么， 很難獲得減肥的效果。 建議改掉不良的飲食習慣， 并像修行者一樣進食。
練習瑜伽的好處
1、瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物，
2、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展， 使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病， 背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效， 瑜伽能調節身心系統， 改善血液環境， 促進內分泌平衡， 內在充滿能量。
3、瑜伽能消除煩惱——減壓養心， 釋放身心， 全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考,達到修心養性的目的;。 瑜伽能提高免疫力——增加血液循環， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養;
4、瑜伽能讓你跳出心靈的限制， 從而更好地回歸角色， 并坦然迎接生活中的一切挑戰。
瑜伽減肥誤區
瑜伽雖是受歡迎的運動， 幾乎很多人持續練習都能達到瘦身的效果， 但要是練習時， 存在錯誤的練習習慣， 不僅減肥效果達不到， 還會給身體健康造成危害。
1、雖然很多練習瑜伽的人都是女性， 但并不代表只有女性才能練瑜伽減肥， 其實， 很多男性練瑜伽也能達到此目的。 另外， 需知道的是， 很多知名的瑜伽大師都是男性， 而且在歐美， 男生學習瑜伽的人數比女性多。
2、瑜伽與普通的運動效果不同， 主要是通過練習體式來達到減肥的目的， 而且在練習過程中， 體位、呼吸、冥想都是很重要的， 需要相互配合， 才能獲得成效。 所以， 瑜伽減肥的效果不能與普通運動相并論。
3、對于身體柔軟的人來說， 練習瑜伽的難度會相對較低， 但需知道的是， 并非身體柔軟的人才能練瑜伽， 普通人練瑜伽一樣能獲得預期的效果。 另外瑜伽講求適度， 在練習時，不要為了減肥盲目加長練習時，這樣只會影響身體。
在練習時，不要為了減肥盲目加長練習時，這樣只會影響身體。
