冬季減肥的誤區有哪些
1、減肥不能吃甜食
甜食無疑是身體增肥的一大根源， 因此大家一提到減肥就會想到要忌甜食， 但是冬季在減肥的同時要注意攝入足夠的能量來御寒， 因此甜食可以適當的吃一些， 等量的甜食和高脂肪的食物里面， 甜食里面的熱量要低于高脂肪的食品， 所以說冬季減肥也不一定要忌甜食， 只要適度攝入即可。
2、借助減肥產品可以瘦身
減肥產品可以說是很多想瘦又懶得減肥的女性的福音， 但是減肥產品不一定有效果， 反而會對身體產生一定的損害， 尤其是冬季如果一味的借助減肥產品來瘦身， 可能會導致貧血等疾病。 冬季是一個會使身體變得相對虛弱的季節， 而減肥產品里面雖然聲稱含有多種營養成分， 但事實上并非如此， 如果缺乏營養的攝入會讓身體出現營養不良， 甚至是貧血等問題， 因此要避免依賴減肥產品，
3、要進行大量的運動
減肥藥運動這是沒錯的， 但是運動要以適量為原則， 過度運動會導致運動損傷， 不利于減肥。 對于冬季來說更是如此， 冬天本身溫度較低， 身體的肌肉會因為低氣溫而變得僵硬， 如果進行劇烈的運動很可能會導致肌肉損傷。 冬季人的骨密度會變低， 肌肉纖維脆弱， 大量的運動會引起骨纖維斷裂或者造成肌肉勞損， 甚至有可能會導致骨折。 因此冬季運動要科學， 不要盲目追求量， 在運動之前也要進行充分的熱身。
冬季減肥吃不胖的十種食物
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里， 但V^及鐵質豐富。 菠菜以生吃最有益， 烹調也不家過久， 以免損耗營養。
麥包
全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里， 蛋白蛋卻多了20%， 維生素B多兩倍。 纖維素多于番茄， 但熱量卻只有35卡里。
火雞
每盎司去皮凈肉只有50卡路里， 肉質瘦， 雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里， 如果一餐吃四盎司， 絕對不會發胖。
豆類
無論它是什么顏色的豆， 營養都十分豐富， 豆是蔬菜， 但蛋白質卻有肉類般豐富。 每一盎司干豆供給95卡路里， 蛋白質6克(你每日所需的十分之一)， 就是說如果你吃豆類，
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里， 密瓜含豐富的Va與Vv。
辣椒
無論辣或甜味， 營養價值均高， 尤其含纖維質。 一個青椒只有35卡路里， 卻供應各類維生素及礦物質。
番茄
飯后吃一個中型番茄， 有益而不會增磅。
生菜
由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物， 生菜以外面的綠葉營養最豐富。
