身體各個部位都有可能會贅肉堆積， 但不同的部位產生贅肉堆積的原因是不一樣的。 那么， 背部贅肉多如何瘦背呢？
背部贅肉多如何瘦背
1、后仰瘦后背
后仰動作， 即挺直自己的身體， 然后將力量的重心慢慢往后移， 做這個動作期間， 要注意呼吸的調整， 后仰之后要保持兩三分鐘(剛開始練習可以循序漸進)， 然后再慢慢地恢復動作。 這個動作雖然做起來很簡單， 但對瘦后背是有用處的。
2、端正坐姿瘦后背
坐姿不正確， 可能導致背部脂肪堆積， 同時增加腰腹部的贅肉。 因此， 端正坐姿可以幫助瘦后背。 坐在椅子的1/3處的位置， 上半身始終保持挺直， 長期保持這樣的坐姿， 有利于塑造背部的線條， 非常適合久坐辦公室的上班族。
3、靠墻站立
吃完飯之后， 很多人習慣馬上躺下， 其實這樣很容易讓背部變厚。 最后飯后可以站立一會兒， 找一面墻， 背部緊貼墻面，
4、伸伸懶腰
每天早上醒來的時候， 或者在工作和學習的時候， 伸伸懶腰能夠有效地幫你甩去背部的贅肉。 你可以躺著伸懶腰，
5、冷熱水交替淋浴
洗澡對于減肥也有一定的幫助， 同時也可以幫助瘦后背。 在你洗澡的時候， 你先用熱水沖后背， 等到后背的毛孔打開之后(大概沖5-10秒左右)， 就打開冷水沖后背， 這樣可以讓背部毛孔迅速收縮， 然后再配合按摩， 就能夠促進背部的血液循環， 從而消除背部脂肪。
背部贅肉多的原因是什么
一、葛優躺
葛優躺莫名就火了， 不過你還以葛優躺為榮？不良的坐姿會導致骨盆歪斜， 從而導致身體整體都歪斜， 歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪！葛優躺out！
二、長時間久坐
經常久坐后會發現背部， 肩部頸部變得僵硬吧？上半身長時間保持一個姿勢不動的話， 會嚴重影響新陳代謝， 導致脂肪囤積， 久坐族應該常做肩部及背部的伸展運動。
三、內衣不合適， 肉肉都擠出來了
過于緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯， 代謝能力降低后， 身體容易囤積老化廢物， 背部也更容易堆積脂肪。
四、缺乏運動
運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化， 背部就容易長肉。 就算是平時沒有時間堅持去健身房的話， 也可以利用零散的時間多做一些適當的運動， 鍛煉一下肌肉。
