水煮菜減肥食譜，吃哪些水煮菜減肥效果好

水煮蛋、水煮雞胸肉、水煮牛肉、水煮蝦仁、水煮蔬菜， 這種少油脂， 也沒有調料的吃法毫無疑問最利于減肥， 今天我們來看看水煮菜減肥食譜吧。

水煮白菜

白菜當中幾乎不含有脂肪， 其營養成分主要包括蛋白質、維生素以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質， 是非常不錯的一種減肥蔬菜。 說到水煮菜減肥法這個話題， 在減肥的過程中堅持晚餐吃適量的水煮白菜， 可以幫助飽腹的同時， 也更有助于糞便毒素的排出， 能夠起到減肥瘦身的作用功效。

水煮芹菜

芹菜當中含有豐富的氨基酸、礦物質、胡蘿卜素等成分， 不得不提的是芹菜當中還含有能夠促進腸胃蠕動的粗纖維， 在平時吃點水煮芹菜， 不僅可以控制熱量的攝入， 同時也可以起到減脂、降壓以及軟化血管的作用， 是非常不錯的一道養生食譜。

水煮菠菜

菠菜同樣是一種營養豐富的綠葉菜， 其熱量含量也非常低，

但是當中含有的微量元素、礦物質等都非常顯著， 尤其是對于缺鐵性貧血一族來說， 多吃點菠菜有著不錯的改善效果。 在減肥的過程中吃點水煮菠菜， 能夠促進胃腸道蠕動， 對減肥是很有幫助的。

竹筍木耳湯

首先我們先把木耳給泡發開，

然后將買來的竹筍切成片， 再切一些姜絲備用， 然后這些食材可以同時放到鍋里面開始煮， 不到20分鐘就可以了， 將煮熟之后我們放入鹽， 味精香油調味就可以了。

南瓜紫薯湯

把南瓜和紫薯全部切成塊狀， 然后全部放到鍋里面， 用大火燒開， 水燒開之后我們再將火調至小火， 熬至半個小時之后放溫， 可以稍微加一些蜂蜜來調味。

紫菜黃瓜湯

鍋里面加入適量的水， 等到水燒開以后將紫菜撕成碎片放到鍋里面， 然后再加入適量的蔥花生抽和醋， 將切好的黃瓜片放到鍋里面， 煮開之后只要加一些麻油， 胡椒粉， 鹽就直接可以了， 既簡單又美味。

香菇油菜湯

將買來的新鮮的油菜清洗干凈香菇切片， 然后鍋里面放入少許的油，

然后將蔥花爆香之后加上一些鹽， 等到我們把泡好的香菇切片之后， 放入開水里面煮十分鐘左右再加入油菜兩分鐘之后就可以關火， 再加上鹽雞精調味就可以了。