想要減肥變得輕松， 需要掌握減肥的竅門， 來了解一下這些減肥方法竅門吧。
1、多喝水
我們可以通過多喝水， 而幫助身體促進新陳代謝，
2、增加基礎代謝率
什么叫做基礎代謝率呢？就是我們每天基本要消耗的熱量， 不管我們參加多少運動， 都一定會消耗這么多固定數量的熱量。 如果增加了基礎的代謝率， 我們在日常生活中就很難發胖了。 我們可以通過增加肌肉含量， 提升自己的基礎代謝率。
3、先食用低熱量食物
減肥的人群往往很難控制自己的嘴巴， 但是在餐桌上我們可以告訴自己， 高熱量的東西等會再吃， 先食用低熱量食物。 這樣我們就會因為食用低熱量的食物而增加飽腹感， 讓自己不會想要食用更多的高熱量的食物。
4、飯后靠墻站
很多人的體重其實非常標準， 但是， 肚子上的肥肉卻堆積了幾層， 顯得非常難看。 而在這兒我們推薦一個動作， 相當簡單容易進行， 那就是靠墻站。 飯后進行靠墻站能幫助我們的食物進行消化， 還可以幫助我們防止肚腩上的食物堆積。
5、多吃粗糧
多吃粗糧可以給人體一些粗纖維， 粗纖維對于腸道的蠕動是非常有幫助的， 所以粗糧還有幫助我們消化食物的功效呢。 如果你想要減肥的話， 就可以嘗試一下粗糧了。
6、運動減肥
常用的運動減肥方法有體育運動減肥、健美操減肥、跳舞減肥。
7、適量食用宵夜
很多人因為減肥， 導致半夜肚子餓了， 因此難以正常休息。 所以， 這個時候， 其實我們是可以食用一些宵夜的。 適量的宵夜， 不但很難影響到我們減肥， 還能讓我們減肥的體驗更好呢。 但是要注意， 宵夜的熱量不可以太高了， 最好是具有飽腹感， 熱量還不太高的食物。 比如一塊粗糧面包， 一杯無糖豆漿， 一杯脫脂牛奶或者是一些水果干。 這些都是健康的宵夜， 吃這些不會發胖的。
