如今人們的生活條件變好了， 吃得也越來越好了， 因而有越來越多的人出現大肚子的現象， 那么該怎么減肚子呢？今天我們來了解一下吧。
1、飯后靠墻。
晚飯后半小時， 讓整個身體背向著緊貼墻壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為準。
2、縮腹走路。
平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 腹式呼吸， 吸氣時， 肚皮脹起。 呼氣時， 肚皮縮緊， 有助于刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。
3、腹部摩擦。
對石門即下腹部進行摩擦， 接著， 將大手除大拇指以外的四指重疊， 這樣可以刺激大橫和天樞， 對解決便秘很有效。 使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉， 恢復面條身段。
4、彎腰撿豆。
每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
5、站立扭腰。
可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視， 不妨在看廣告時， 起身站立， 挺胸收腹， 然后左右扭腰100下。
6、推拿肚臍。
對肚子進行推拿， 左右交替從兩肋向肚臍推壓， 然后振動雙手， 推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。
7、躺床抬臀。
躺在床上， 臀部以下要留在床外， 膝蓋彎起， 使大腿在腹部上方。 雙手伸直與身體的兩側， 手掌朝下， 放在臀部之下。 腹部用力， 慢數到5的速度， 把腿往前伸直， 是身體成一直線。
8、腹式呼吸。
躺地， 雙腳屈曲成45度， 雙手平放腹部， 以鼻吸氣3秒。 用口呼氣6秒， 一手輕壓腹部， 另一手擱在腰背下， 感覺背后微微壓下。 最后以鼻呼氣1秒， 雙手將腹部兩側肌肉向內按， 固定腸部位置， 集中運動， 整套10秒運動重復5次。
9、粗鹽減肥。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它涂在腹部。 10分鐘后， 用熱水把粗鹽沖洗干凈， 也可以按摩后再沖掉， 然后就可以開始洗澡了。 或在洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。
10、瑜伽瘦腹。
坐于墊上， 雙腳屈膝合并， 腳尖輕輕地放在地上， 雙手置于臀部后方，
