冬天應該怎么減肥
1、晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候， 這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環更加旺盛， 從而有利于減肥。 與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳， 本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿， 這也是相當不錯的提神方法。
2、多吃熱食
吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和， 還能加速代謝， 特別適合在冬季用來瘦身減肥。 而且揮汗如雨的話， 我們肯定不會吃很多， 或者吃很久。 當然， 你所選擇的食物以及食用方法的不同， 也關系到減肥結果的成功與否。
3、細嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一， 法國女人吃飯， 從來都是慢慢品嘗， 細細咀嚼， 不僅姿態優雅， 還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。 最重要的是， 這樣有助于消化系統的良好運轉， 不會一不小心就攝入過量， 因此也就有助減肥了。
4、晚上早刷牙
刷牙后的清新口氣，
5、常喝茶
用荷葉、決明子等數種天然藥材配制而成的茶， 不僅有一般茶水的解油膩效果， 還能抑制體內脂肪生成， 促進體內脂肪燃燒，
6、睡前泡鹽水澡
除了晨起沐浴外， 還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡， 這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。 在熱水中加入2匙左右的粗鹽， 不僅可以加速你的新陳代謝， 還能使體內的廢物快速排出， 是既健康又享受的減肥方法。
多吃6種苦澀食物能幫助減肥
1、苦瓜
苦瓜里面含有大量的苦瓜甙以及苦瓜素， 同時維生素也是非常豐富的， 能防止脂肪在身體中的堆積， 幫助分解體內多余的脂肪， 并且通過大便的方式排出體外。 在烹調苦瓜時盡量不要使用鹽水浸泡或者焯水的方式去除苦味， 這樣會減弱減肥效果。 在烹調時不妨放入辣椒或者生姜來掩蓋苦味。
2、柚子
柚子能夠提高基礎代謝率， 尤其是柚子皮屬于減肥瘦身的好食材。 其實柑橘類水果也有同樣的效果， 能刺激糖分的代謝， 減少了對糖類物質的儲存。 吃飯前半個小時可以吃一個橘子或者喝一杯新鮮的柚子汁。
3、苦丁茶
苦丁茶在民間又被稱為綠色黃金， 具有消炎以便以及清熱解毒的效果， 能輔助治療便秘、口腔炎以及咽喉腫痛等， 只要經常性的喝苦丁茶就能夠幫助降低血脂以及血糖， 同時也能減肥、抗輻射。 但是苦丁茶性寒會損害身體陽氣， 體寒的人群盡量少喝。
4、菠菜
菠菜屬于熱量低的食物， 里面含有豐富的水分和草酸。 若想要菠菜達到更好的減肥效果， 就應該縮短烹調的時間， 因為在烹調的過程中會讓大量的草酸流失到水中， 從而失去了一定的減肥效果。
5、咖啡
純咖啡也就是不加奶和加糖的， 里面含有的咖啡堿能促進脂肪的分解， 把分解后的脂肪直接釋放在血液里面。 喝了咖啡30分鐘之后會升高血液中的脂肪酸濃度， 此時適當的進行運動，能把脂肪酸直接轉變成熱量，最終達到了減肥效果。但是胃腸功能虛弱的人群不能空腹喝咖啡，同時也要控制量。
6、萵筍
萵筍里面含有大量的口味物質，能幫助人們減少食量，最終達到了減肥目的。同時里面含有豐富的葉綠素以及維生素，能滿足身體對營養物質的吸收，吃的時候盡量和大蒜搭配在一起吃，不僅能滿足減肥的效果，同時掩蓋了其苦澀味。
此時適當的進行運動，能把脂肪酸直接轉變成熱量，最終達到了減肥效果。但是胃腸功能虛弱的人群不能空腹喝咖啡，同時也要控制量。
6、萵筍
萵筍里面含有大量的口味物質，能幫助人們減少食量，最終達到了減肥目的。同時里面含有豐富的葉綠素以及維生素，能滿足身體對營養物質的吸收，吃的時候盡量和大蒜搭配在一起吃，不僅能滿足減肥的效果，同時掩蓋了其苦澀味。
