因為是新世紀的緣故吧， 今年的時尚充滿了樂觀和明亮的氣息， 所有的色彩都紛紛登場， 把冬天詮釋的格外美麗。 可是， 一切總不是那麼完美的， 如果你對自己的身材尚沒有足夠的自信， 並且， 已經把減肥瘦身列入了你的正式日程， 那麼， 聽聽我們的忠告吧：不是所有的方法都適合你， 只有針對自己的個性對症下藥， 才能收到真正事半功倍的效果。
暴飲暴食者——
惟有改變飲食習慣才能成功：
你該調整飲食結構， 營養不平衡的話， 就算吃飽了大腦仍會繼續傳達“再吃一點”的訊息， 於是飲食便過量。
首先要正常地吃三餐， 不可以省略任何一餐， 但不能只吃肉類或零食， 千萬不能以零食替代正餐。 在外面吃飯時點的菜要多樣化， 青菜也需充分攝取， 少吃漢堡之類的速食食物。
預防過胖的最佳方法就是不要太勉強自己：
苛刻的運動計畫難以持久， 不如先讓心情放輕鬆， 用類似瑜伽那樣緩和的運動就夠了；
多做柔軟體操， 讓身體曲線變得更好。 能緩和氣氛， 促進新陳代謝的半身浴法也是不錯的選擇， 泡在浴缸裡可以調適身體達到減肥的目的， 如能滴幾滴芳香精油，
記得出汗後再喝杯無卡路里的茶或礦泉水補充水分。
喜歡餐會、重享樂者——
寫飲食日記自然減少食量：
忘情地吃不會知道自己到底吃了多少， 建議製作飲食日記， 將飲食內容與分量都記錄下來， 吃的零食也要記下來。
每天看看， 自然食量就會減少了。
香精按摩法或伸展運動：
要你為減肥而運動是不可能持久的， 假日時不妨去打打球， 流流汗。
如果運動到肌肉酸痛的話， 洗完澡後以芳香精油按摩，
平常做些柔軟體操軟化肌肉， 養成天天做伸展運動或瑜伽的習慣。
出席餐會先以低卡路里的生菜沙拉或燙青菜來解決饑餓感， 不要一開始就直奔薯條、霜淇淋等美味但是高卡路里的食物。
時而拒食時而暴飲暴食者——
改變減肥觀，多吃些對身體有益的食物：
當你想減肥時，對“吃”這件事會變得很神經質，這是天性，要叫你改變很難。
當你實行無油、拒甜食的減肥法時，多攝取蔬菜、豆類、魚等對身體有益的食物，自然的甜味食物有緩和緊張情緒之效，不妨適量攝取，水果、南瓜、熱牛奶相當不錯。
如果遇到新陳代謝不佳，這時就算不吃也無法變瘦，飲食時加些辣椒等香辛調料，引起食欲，同時有促進新陳代謝之效，是天然的減肥食品。
多運動改善新陳代謝：
太缺乏運動導致新陳代謝不佳，但運動過度又怕身材太過結實，簡單的體操運動比較適合你，目前流行的啞鈴體操、腹肌運動都不錯，可以緊縮腰部肌肉，讓你的曲線更加漂亮。 你也可以利用洗澡方式來改善新陳代謝的狀況，溫水反復沐浴能排汗，消除一天的疲勞，同時可消耗脂肪。正確水溫約為39度左右，注意沐浴後的禦寒。
沒耐心、無法持久減肥者——
不要隨心所欲的吃，要懂得自覺自製：
首先要控制飲食量，先決定吃多少，將所需的量夾到盤子裡，吃完不准再夾。食物也需注意，少吃義大利料理或法式料理等高卡路里食物，多吃健康清淡的家常菜。
減肥要有耐心，不可能一蹴而就：
首先要改變觀念，減肥不會立竿見影，一定要持之以恆。
適合你的方法為步行走路，建議每週3次，每次20分鐘以上，走的時間可以慢慢增加，儘量選擇上下班時間為宜，絕不要在健身之後馬上進食，否則先前的努力就全白費了。
此外，約朋友每週上一次健身房。如果這樣做仍不見效的話，建議洗澡時滴一滴玫瑰精油，安定精神就比較有耐心運動了。
養尊處優天天美食者——
早餐以蔬菜為主：
美食主義的你，喜歡的食物都是多脂食物，如：蛋糕、法式料理等，就算不暴飲暴食，也很容易發胖。
如果經常外食的話恐怕纖維質攝取不足，這時當天早餐最好是蔬菜，蔬菜湯、蔬菜沙拉、燙青菜都可以，如此就可彌補纖維質攝取量；
有吃點心習慣的人，不妨以水果代替零食，既健康又能養顏美容。
時而拒食時而暴飲暴食者——
改變減肥觀，多吃些對身體有益的食物：
當你想減肥時，對“吃”這件事會變得很神經質，這是天性，要叫你改變很難。
當你實行無油、拒甜食的減肥法時，多攝取蔬菜、豆類、魚等對身體有益的食物，自然的甜味食物有緩和緊張情緒之效，不妨適量攝取，水果、南瓜、熱牛奶相當不錯。
如果遇到新陳代謝不佳，這時就算不吃也無法變瘦，飲食時加些辣椒等香辛調料，引起食欲，同時有促進新陳代謝之效，是天然的減肥食品。
多運動改善新陳代謝：
太缺乏運動導致新陳代謝不佳，但運動過度又怕身材太過結實，簡單的體操運動比較適合你，目前流行的啞鈴體操、腹肌運動都不錯，可以緊縮腰部肌肉，讓你的曲線更加漂亮。 你也可以利用洗澡方式來改善新陳代謝的狀況，溫水反復沐浴能排汗，消除一天的疲勞，同時可消耗脂肪。正確水溫約為39度左右，注意沐浴後的禦寒。
沒耐心、無法持久減肥者——
不要隨心所欲的吃，要懂得自覺自製：
首先要控制飲食量，先決定吃多少，將所需的量夾到盤子裡，吃完不准再夾。食物也需注意，少吃義大利料理或法式料理等高卡路里食物，多吃健康清淡的家常菜。
減肥要有耐心，不可能一蹴而就：
首先要改變觀念，減肥不會立竿見影，一定要持之以恆。
適合你的方法為步行走路，建議每週3次，每次20分鐘以上，走的時間可以慢慢增加，儘量選擇上下班時間為宜，絕不要在健身之後馬上進食，否則先前的努力就全白費了。
此外，約朋友每週上一次健身房。如果這樣做仍不見效的話，建議洗澡時滴一滴玫瑰精油，安定精神就比較有耐心運動了。
養尊處優天天美食者——
早餐以蔬菜為主：
美食主義的你，喜歡的食物都是多脂食物，如：蛋糕、法式料理等，就算不暴飲暴食，也很容易發胖。
如果經常外食的話恐怕纖維質攝取不足，這時當天早餐最好是蔬菜，蔬菜湯、蔬菜沙拉、燙青菜都可以，如此就可彌補纖維質攝取量；
有吃點心習慣的人，不妨以水果代替零食，既健康又能養顏美容。
