什么水果減肥效果最好，這7種水果值得一試

水果要吃對了， 才會有減肥效果， 那什么吃什么水果能減肥呢？我們來了解一下吧。

1、香蕉

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動，

便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分， 慢慢地你會察覺， 精神變差了， 抵抗力變弱了， 身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

2、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得低， 如果你大量吃，

對健康也不是太好。

3、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多余的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸， 有利尿的功能， 但并不是頻尿，

尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 對于喝酒所引起的暈眩疲勞感， 它解醉的效果也蠻好的。

4、蘋果

很多人喜歡吃蘋果， 減肥的人也不會例外， 這是因為蘋果里面含有豐富的維生素， 可以有效的補充身體里面所需要的營養成分， 最主要的是吃了好不會胖。

減肥的朋友食用蘋果可以有效的進行消脂， 這是因為蘋果里面含有比較獨特的成分：果酸， 它可以可以降低人體對膽固醇的吸收， 還有防止脂肪聚集的作用。

5、檸檬

吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時， 檸檬就是你最好的減肥食品。 食用時不用加糖， 它能消除體內的雜質， 起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪， 達到瘦身減肥的效果。

6、奇異果

除了其它水果所無法比及的維生素C含量外， 奇異果的纖維素也很豐富， 可以增加脂肪分解的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。 是你減肥美體， 擁有修長美腿的不二選擇。

7、桃子

古醫籍記載桃子能生津潤腸， 活血消積。 挑子可以改善便秘，

利于消脂瘦身， 尤其是桃花， 利尿、排尿和消積的作用更為明顯。