一天之中， 最重要的是早餐， 早餐吃好了， 對于一整天的身體能量需求也就有了保障， 對身體的健康也很有好處， 但是很多想要減肥的人往往會選擇不吃早餐， 覺得少吃一餐就能夠幫助保持身材， 其實這種想法是錯誤的。
早餐要吃的營養， 并不代表就需要攝取過多的脂肪或熱量， 相反， 營養均衡的早餐還有助于減肥， 同時也能夠保持身體健康， 一舉兩得。
想要健康減肥， 早餐該怎么吃才好呢？下面介紹幾種健康又瘦身的營養早餐。
1.吐司+雞蛋， 配上一杯咖啡
吐司要選全麥無糖的， 每天2-3片， 配上一個水煮蛋和一杯加了脫脂牛奶的咖啡即可， 若是不喜歡咖啡， 直接喝牛奶也行， 但是一定要是脫脂的。 這樣的搭配既能保障充足的能量和蛋白質， 也不至于熱量太高， 非常適合要減肥的人食用。
2.面包+牛奶+雞蛋+水果
面包選全麥的， 水果可以用番茄代替，
3.水果+牛奶+面包
選擇一些中性的水果， 如蘋果、草莓、獼猴桃、桃子等， 同時配上一杯脫脂牛奶和兩三片全麥面包，
4.煎蛋+酸奶+水果+早餐餅
煎蛋的時候放的油要少， 酸奶選擇全谷物脫脂酸奶， 水果可以吃香蕉或者蘋果， 配上幾片低熱量的早餐餅干， 幾樣加在一起也能讓早餐營養又健康了。
5.面包+奶酪+水果+牛奶
黑麥面包1-2片， 脫脂牛奶1杯， 配上半個水蜜桃或者蘋果， 再搭配上一些清水燙過的菠菜葉， 均是低熱量食物的搭配， 同時也能保證一個上午的能量所需。
6.全麥面包+雞蛋+火腿+果汁
果汁可以是葡萄汁或者橙汁、葡萄柚汁等， 記住是要鮮榨的果汁， 不要加糖， 全麥面包1片， 一個水煮蛋， 再加上兩片火腿和半個鱷梨， 若是怕果汁糖分高， 可以換成脫脂酸奶或者牛奶均可。
以上六個早餐配方， 品種豐富有蛋有奶還有水果， 足以保證上午的能量需求， 又不會攝入過多的熱量， 同時種類豐富， 營養均衡， 是非常不錯的減肥早餐搭配。 減肥期間的飲食， 除了保持清淡易消化， 也要注意營養， 但是不能吃得過多過飽， 可以選擇分餐食用， 如早餐吃了面包喝了牛奶，
