快餐是當今繁忙生活方式中肥胖的原因之一。 人們在早晨醒來時， 常去外面吃飯很快以開始新的一天， 經常從不注意在家做早餐。 愛主婦網建議您在冰箱里準備一些食物， 并習慣于自己做飯。 你有沒有想過瘦子的冰箱里都放了些什么食物嗎？為什么她們可以一直那么瘦？讓我們一起打開瘦子的冰箱學習一下吧。
一， 水果
忙碌期間， 往嘴里塞幾口大小適中的水果特別給力， 比如藍莓、草莓、葡萄、蘋果、梨、橙子等。
二， 可以直接食用的高蛋白
這幾天你都是處于半饑餓狀態嗎？是時候犒勞一下自己， 水煮的雞胸肉、三文魚或金槍魚、不含BPA的罐頭豆類或者豆腐皆為營養晚餐的好選擇。
三， 堅果醬
直接涂抹于面包片、與果蔬慕斯同食亦或用蘋果片蘸著吃， 都可以快速讓你產生飽腹感。
四， 切成塊的蔬菜
如果你忙到沒時間做飯， 可以提前準備一些可以直接吃的蔬菜， 以備不時之需， 迷你胡蘿卜、黃瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含維他命與膳食纖維。
五， 檸檬
將鮮榨的檸檬汁加入你的茶或白水， 直接變身為排毒飲料， 將其放入冰箱， 飲用的時候還可以根據個人喜好佐以黃瓜、生姜等， 口感更豐富。
六， 濃稠的希臘酸奶
高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影？它比酸奶油、全脂黃油健康許多。 加不加水果與堅果， 由你做主。
