減肥期間， 不需要節食， 來看看這些減脂餐食譜吧， 讓你輕松減脂。
早餐最好保證吃得飽， 但是要避免高脂肪的攝入， 比如應當選擇脫脂的牛奶，
1. 水煮蛋一個， 一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水）。
2. 一個水煮蛋、兩片全麥面包、一杯無糖豆漿。
3. 饅頭一個， 芹菜瘦肉粥一份。
午餐非常重要， 既要補充上午的饑餓感， 又要為下午的能量消耗做準備，
1. 兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
2. 一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
3. 芹菜瘦肉粥一份、新鮮水果一個（蘋果、香蕉、橙等）
晚餐減肥食譜要避免高脂肪，
1. 兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。
2. 水煮地瓜一個、一片全麥面包、一杯水果汁。
3. 一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
