不過， 就算你著急減肥， 也不能犯下以下錯誤。 否則越減越肥是小， 影響身體健康事大！
首先， 很多人都會奉行晚上不吃飯的原則。
其實這個不太可取。 因為處于空腹狀態下身體會自動降低代謝， 可能你好好吃飯吸入2000卡， 但是你一天也能消耗掉差不多這個數。 但是你不吃飯可能會導致消耗也變少， 反而達不到減肥的目的， 這也是教練所說的不吃就不消耗的原因。
不僅如此， 這樣做也會給胃部帶來負擔， 如果你本身胃部就比較敏感， 那距離去做胃鏡可不遠了。
一日三餐的最佳進食時間是6-9點之間吃早餐， 中午11-14點之間吃午餐， 最后17-20點把晚餐解決。 等于說到第二天的進食前， 要讓身體保持至少10個小時的空腹狀態， 這樣讓你的生物鐘恢復到規律的狀態， 才能有助你更好地控制體重。
其次， 暴飲暴食也是很多女生會犯的錯誤。
比如， 節食好幾個月了， 突然一下子閨蜜過生日了！又是喝酒又是吃肉的， 第二天一上稱， 哈哈您胖了2公斤！
這也是節食不靠譜的原因之一！你通過節食瘦身， 會導致你正常攝入的那一餐身體吸收的能量更大， 但是因為節食你的基礎代謝變得更低了， 這一高一低這么抵消，
過分節食對于女孩子來說還會影響姨媽， 這個大家都知道， 真心希望別犯傻。 而少食多餐是減肥期間一個比較保險的飲食方式， 把早餐中的一部分熱量勻出來作為上午的加餐， 把中午的勻給下午的加餐， 這樣讓胃保持在一個比較平穩均衡的狀態， 不僅對身體好， 還能減肥， 你的心情也不會因為餓而低落。
除此之外， 吃錯也是女孩子經常犯的錯誤。
健身的人通常都會說三分練， 七分吃。 這話一點不假。 而現在很多女生不太喜歡運動， 會通過吃一些低卡零食、代餐或者是真實的零食去增加飽腹感。 （辦公室一姑娘之前減肥不吃飯， 每天只喝一杯奶茶……額）
雖然有選擇低卡零食的意識是對的，
比如女孩子很喜歡的酸奶， 雖然熱量低， 但是含糖量高， 像那種加了燕麥或者是果肉的， 碳水也很高……這個酸奶真心不如吃飯， 無形之中就增加了很多不該攝入的東西， 這些才是長胖的真正元兇。
最后還有一點， 就是高強度運動。
希望大家一定要了解自己的身體素質及能承受的運動強度。 無論男生女生， 一定不要空腹高強度運動， 一定要在運動前做充足的熱身。
運動減肥方式非常正確， 但要講究循序漸進， 而不是越激烈越好。 以跑步為例， 高速跑1個小時對身體負荷太大， 如果沒有運動基礎很容易發生危險。 而這樣的高速其實也是不科學的。 在一定時間內， 變速跑才是最消耗的方式。 它能讓你在可承受范圍內讓心臟保持減脂心率。
想減肥，我們可以從低強度的運動入手，比如快走或者爬坡，目的是提升基礎代謝。與此同時再加強一些重量和心肺訓練，增強肌肉含量，然后再去進行可承受的高強度運動。這樣才是科學的瘦身方式，當你的基礎代謝提高后，就算你躺著可能也比之前走著消耗得多哦~！
堅持鍛煉，身體一天一個樣
堅持鍛煉的一年內。耐力和有氧體適能提高了25%，不再感覺鍛煉吃力了；減脂速度加快，無時不刻不在燃燒脂肪；由于經常鍛煉，心臟的泵血效率將會提高，從而使心率降低；長期鍛煉能使人體端粒的長度增長，避免自由基所造成的損傷，延緩衰老進程，降低患癌風險，從而延長壽命。
想減肥，我們可以從低強度的運動入手，比如快走或者爬坡，目的是提升基礎代謝。與此同時再加強一些重量和心肺訓練，增強肌肉含量，然后再去進行可承受的高強度運動。這樣才是科學的瘦身方式，當你的基礎代謝提高后，就算你躺著可能也比之前走著消耗得多哦~！
堅持鍛煉，身體一天一個樣
堅持鍛煉的一年內。耐力和有氧體適能提高了25%，不再感覺鍛煉吃力了；減脂速度加快，無時不刻不在燃燒脂肪；由于經常鍛煉，心臟的泵血效率將會提高，從而使心率降低；長期鍛煉能使人體端粒的長度增長，避免自由基所造成的損傷，延緩衰老進程，降低患癌風險，從而延長壽命。
