當下定決心要減肥的時候， 必須要定一個合理的減肥目標， 并且不管你是因為什么原因開始減肥， 首先必須要對減肥目標有認同感， 而不是抵觸感， 保持足夠的熱情， 能有效提高減肥效率。 今天我們來了解一下怎么能快速減肥吧。
1、遠離不健康的減肥方式
網上和書上看到很多減肥方式， 有不吃飯光吃水果的， 有不吃飯光喝酸奶的， 有只吃很少的減肥湯的。 但是， 減肥并不是虐待自己， 這些偏激的減肥方法并不會幫助你瘦身!
千萬不要吃減肥藥， 那些腸清茶類的說白了其實就是瀉藥。 因為想要快速減肥只能通過減少體內的水分來達到， 可是大家都知道人體內的水分是不能缺失的， 而這種靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜， 而且也不實際， 當然也容易反彈。 現在也有很多吃減肥藥而引發的健康問題， 這樣痛苦的減肥方式既不能幫助你減肥，
2、不要對自己太苛刻
對飲食不要對自己太苛刻， 這樣反而會造成減肥后的大吃大喝， 想吃就吃， 只要記住你攝入了熱量， 其他時候減少熱量就好。 當然， 油炸類甜食類女生都喜歡， 那么適量吃點沒關系的， 不要過量就好。
3、分析自己的肥胖原因
有些人是因為吃胖的有些人是因為藥物激素的作用， 有些人是生來腸胃就好吸收力太強。 分析了自身的原因才好制定好的減肥計劃， 適合自己的減肥計劃是非常必要的。
4、減少飲食
飲食過多或10分飽食十分不健康的， 所以， 愛美的MM要開始控制飲食咯!首先， 要選擇一種健康減肥的方法， 絕不是餓著不吃飯， 也不是只吃很少的飯， 而是吃健康的飲食， 吃飯達到6-8分飽即可， 如果自己控制不住會吃很多， 建議換一個小點的碗盛飯， 吃完了不再添加， 這樣既可， 菜的話不用太控制， 按平常吃就好， 不要太為難自己， 減肥是一步一步來的， 不是一天兩天就成功的。
5、多遠動， 多站著
能站著絕不坐著， 能坐著絕不躺著，
多走動永遠比坐著好。 但是， 要注意適量的運動， 拒絕過分的運動， 過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病， 其實這并不利于其他疾病。 平時多注意運動， 在點滴中你就會發現減肥的快樂。
運動不僅可以強身健體， 還能有效減肥。 但是想要通過運動減肥， 必須要選擇合適的運動， 并且科學控制運動時間， 不要過量運動， 可是適當的做一些有氧運動。 另外， 運動前也需要做好準備， 避免拉傷筋骨。
6、多喝水
在能身體能承受的范圍內， 能多喝盡量多喝， 排除體內垃圾。 喝水也是循序漸進的， 一點點加大量。 要知道， 缺水會混淆干渴感和饑餓感， 會讓你不知不覺吃得更多哦!當然， 每天早晨起來喝一杯檸檬水、蜂蜜水或者淡鹽水更好， 如果沒時間弄， 和溫熱的白開水也不錯。
7、睡覺前也能減肥
如果希望減腿部的話還可以嘗試每天睡覺前將腳抬起呈90度， 腳尖繃直，如果一開始大家達不到這個標準，可以先嘗試靠墻抬起，如果能在抬起的同時做騎自行車動作劃動兩腳，你會減的更快哦。
腳尖繃直，如果一開始大家達不到這個標準，可以先嘗試靠墻抬起，如果能在抬起的同時做騎自行車動作劃動兩腳，你會減的更快哦。
