怎樣減肥？想讓自己看起來苗條， 歸根到底是要減肥脂肪和隱藏脂肪， 所以， 最好的減肥方法就是合理的飲食運動+巧妙穿衣。 以下的10個瘦身小技巧， 就能夠讓女性們達到理想的身材。
1、理智地吃飯
心理學家表示， 吃飯的習慣對肥胖有很大的影響。 因此你應該儘快在腦中建立起理智吃飯的理念：人類的大腦就像是小孩子一樣， 你給它什麼它就要什麼。
如果你在瘋狂節食， 請暫停吧。 因為調查表明， 過度節食會引起更多的饑餓。 過度節食會導致內分泌紊亂， 引起頭暈、心悸、脫髮等症狀， 嚴重的可能會突發暈厥。 而且， 要知道， 你不可能一輩子這樣過度節食下去。 一旦你恢復飲食， 重新增長的體重可能遠大於你辛苦減去的那些。
所以， 與其過度節食， 不如一開始吃東西的時候就控制好分量， 不要放得太多。 一個小方法可以幫助你：每次吃完飯都想想自己剛才吃了些什麼，
2、增加荷爾蒙分泌
荷爾蒙掌控著身體裡的卡路里增長、新陳代謝和能量消耗。 所以多吃以下的食物可以有助於荷爾蒙增加：蔬菜(白菜、花菜等)、黃豆、食用脂肪酸和含鋅的食物。
3、輕鬆減少卡路里
飲料可以喝，
肉也是可以吃的， 但放棄牛肉轉投雞肉吧。 白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。
4、找適合你的運動， 並且一直堅持下去
並不是說開始就要你爬山或者攀岩， 你可以從最簡單的開始：走路走路時叫以鍛煉你的臀部肌肉， 這樣才個月內你就可以減悼4斤， 當然只要你可以堅持每週走路4大， 每次走個30分鐘。
5、好身材， 走出來
正確的走路方法就是， 儘量把肩膀向後和向下壓， 稍稍地抬起頭和下巴， 眼睛正視前方中心。 走路的時候一隻腳和另一隻腳處於近乎垂直的分隔號上， 就像是在走鋼絲一樣。 邁步的時候緩慢一些。
6、分散精力， 提高運動效率
在慢跑的時候聽有聲推理小說， 你會發現由於緊張的情節， 慢跑變得不那麼吃力了， 並且你會跑得更快。
如果有計步器的話， 記錄下跑步數。
一邊走路， 一邊練太極：在走路的過程中進入冥想狀態， 清晰地注意到你的呼吸。
在辦公室的時候多起來活動活動：這樣可以比你坐著的時候多消耗36%的卡路里。
7、看起來瘦20斤的技巧
穿對衣服絕對可以讓你看起來比實際瘦20斤！最精通這種穿衣技巧的是好萊塢的明星們，不同紋理和線條的搭配可以產生視覺上的瘦身效果：
V字領可以拉長大餅臉；高收腰、短款小夾克可以勾勒出腰部曲線；如果你的大腿比較粗，那麼可以選擇束腰的長款禮裙。高跟鞋、七分褲可以拉長腿部曲線，讓腿部看起來比較修長。
8、巧穿塑造完美身材
臀部過大：這種時候就要強調出腰部的曲線，並且運用很多的小配飾來轉移視線。
上肢過粗：寬鬆的T恤加上v字領，問題全部解決。
腿部過短：七分褲，膝蓋以上的裙子和短款外套都是不錯的選擇。
小肚子：寬鬆的上裝或者腰帶都可以遮去小肚子。
9、勾勒曲線的“魔法衣”
A形裙：梯形的設計可以讓你的上身顯瘦，同時在視覺上縮小腰臀比例。
寬鬆的裹布裝：遮蓋住魁梧的上半身，同時修飾大臀部。
束腰禮裙：長裙擺和束腰帶可以讓贅肉隱形。
哈倫褲：寬鬆的臀部設計和腰帶絕對能讓整體顯得不那麼的臃腫，勾勒出腰部曲線。
10、愛惜你自己
你的體重自己是最清楚了，所以保持一個良好的心態對於減肥的過程是非常重要的。
首先，停止在吃飯的時候放縱你自己。
其次，愛惜自己，不要輕易嘗試任何減肥藥物，減肥的前提，是保持一個健康的身體。
然後，不要讓減肥這件事整天在你腦中盤旋，因為你所做的一切是為了讓自己生活得更開心、更有品質。最後，不要苛刻自己，畢竟你不必成為超模或者女明星。
7、看起來瘦20斤的技巧
穿對衣服絕對可以讓你看起來比實際瘦20斤！最精通這種穿衣技巧的是好萊塢的明星們，不同紋理和線條的搭配可以產生視覺上的瘦身效果：
V字領可以拉長大餅臉；高收腰、短款小夾克可以勾勒出腰部曲線；如果你的大腿比較粗，那麼可以選擇束腰的長款禮裙。高跟鞋、七分褲可以拉長腿部曲線，讓腿部看起來比較修長。
8、巧穿塑造完美身材
臀部過大：這種時候就要強調出腰部的曲線，並且運用很多的小配飾來轉移視線。
上肢過粗：寬鬆的T恤加上v字領，問題全部解決。
腿部過短：七分褲，膝蓋以上的裙子和短款外套都是不錯的選擇。
小肚子：寬鬆的上裝或者腰帶都可以遮去小肚子。
9、勾勒曲線的“魔法衣”
A形裙：梯形的設計可以讓你的上身顯瘦，同時在視覺上縮小腰臀比例。
寬鬆的裹布裝：遮蓋住魁梧的上半身，同時修飾大臀部。
束腰禮裙：長裙擺和束腰帶可以讓贅肉隱形。
哈倫褲：寬鬆的臀部設計和腰帶絕對能讓整體顯得不那麼的臃腫，勾勒出腰部曲線。
10、愛惜你自己
你的體重自己是最清楚了，所以保持一個良好的心態對於減肥的過程是非常重要的。
首先，停止在吃飯的時候放縱你自己。
其次，愛惜自己，不要輕易嘗試任何減肥藥物，減肥的前提，是保持一個健康的身體。
然後，不要讓減肥這件事整天在你腦中盤旋，因為你所做的一切是為了讓自己生活得更開心、更有品質。最後，不要苛刻自己，畢竟你不必成為超模或者女明星。
