在這寒冬臘月的日子里， 永遠阻止不了年輕女性朋友們努力減肥的步伐， 那么， 冬季怎么減肥呢？了解一下吧。
早餐一定要吃
據調查， 有三分之一的上班族不吃早餐， 尤其到了冬天， 寒冷的天氣讓人不想起床， 睡過頭了便錯過吃早餐的時間。 但為了維持一天的代謝， 避免出現饑餓感而中午暴吃， 請一定要吃早餐。
趁早晨空腹狀態下吃12顆干棗。 紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效， 早晨這樣吃可以防止脫發， 又可以通便養顏。 當腸胃功能不佳時， 很適合吃紅棗來改善以增益體力。
晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐， 因為人到了晚上胃腸機能會變差， 吃下去的熱量不易被消化， 就很容易變成脂肪囤積起來。 其實節食仍會造成身體形成保護機制， 堆積更多脂肪以備消耗， 所以MM們可以在七點前解決晚餐， 以營養為主。
晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物，
換季大清掃
冬天來了， 很多衣服需要更新， 收起短袖短裙拿出長褲外套， 那就抓住機會做運動， 利用換季大掃除， 把家里打掃得干干凈凈， 即把家務做了， 又有瘦身效果， 打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!
控制冬天飲食
以植物性食品為主即可。 蔬菜水果每天應達500克以上， 進食七分飽， 不可多食。 注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜;養成不在家中屯積零食和甜食的習慣;在月經前期服維生素B6和B12， 緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀。
合理增加運動量
睡眠時間保持， 改掉睡懶覺的習慣， 冬季人體微循環減弱， 新陳代謝變慢， 抵抗能力降低， 若運動過于劇烈， 極易造成身體虛脫或是受涼感冒。 同時， 冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱， 瘦身男女原創文章殺菌能力變差， 劇烈的運動容易導致呼吸道疾病， 如支氣管炎。 所以建議做一些溫和的運動：
一些溫和運動， 如慢跑、騎車、游泳等，
