核心提示：傳統醫學認為， 人體是一個普遍聯系的整體， 皮膚的光澤濡潤與臟腑功能息息相關。 下面就讓我們看看中醫如何通過補水， 達到調治于內而美于外的效果。
由內養外 讓你容顏嬌美
補水不忘先健脾
脾為后天之本， 氣血生化之源。 脾胃功能正常， 氣血旺盛， 人體才能有充足的水分， 皮膚才有可能得到濡潤;脾胃功能失常， 津液生化不足， 就像水庫沒有水源， 皮膚自然得不到滋養， 會變得干枯萎黃。 所以， 補水不忘先健脾， 只有健脾益氣， 才能化生津液， 通達陽氣， 才能有充足的津液隨陽氣散布，
代表藥物：當歸、茯苓
點評：當歸具有補血活血、祛淤生新之功效， 自古以來一直是婦科之要藥。 現代研究表明， 當歸含有揮發油及多種人體必需的微量元素， 長期服用當歸， 能營養皮膚、防止皮膚粗糙， 使面部皮膚重現紅潤色澤，
當歸茯苓燉雞湯：當歸50克， 茯苓20克， 烏雞一只， 生姜一塊， 水適量， 文火共燉， 至肉爛湯濃時， 調味裝盤即可食用。
滋養肌膚必潤肺
通過健脾， 我們向身體輸送了大量水液， 及時補充了身體的水分， 接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫家唐宗海稱肺為“水之上源”， 水液要經肺的宣發作用， 如噴泉一般均勻灌溉到人體， 才能濡養五臟六腑、全身肌肉、潤澤皮膚;若肺的功能失常， 失去了輸布水液的能力， 身體就不能得到正常的濡養滋潤。
代表藥物：羅漢果、杏仁
點評：羅漢果能清肺潤腸， 現代研究表明， 羅漢果還有凈化血液中過氧化脂質的作用， 可改善全身皮膚新陳代謝， 以達到補水、美容的效果;杏仁具有生津止渴、潤肺定喘的功效， 現代研究證明， 杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E， 這兩種物質都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，
百合羅漢果煲湯：百合30克， 羅漢果半個， 雞500克， 豬瘦肉100克， 生姜3片， 將上述諸藥洗凈稍浸泡， 雞切塊， 豬瘦肉洗凈切塊， 一同與生姜放進瓦煲內， 加清水， 武火煲沸后， 改文火煲2小時，調味即可食用。
注：中藥杏仁為苦杏仁，有小毒，平時不宜服用。一般常服甜杏仁，可以當作零食直接吃，也可調味或制成杏仁露服用，還可以作為原料加入蛋糕或菜肴中。
留住水分需固腎
腎主水，水液由肺輸布全身，滋養人體后，又集聚于腎，在腎的作用之下，被分成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用回到肺，再由肺布散周身，以維持體內的正常水液量;而濁者則被化生成尿液排出體外。因此，補水除了將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強化腎陽的汽化作用，才能留住水分。
代表藥物：山藥、何首烏
點評：山藥既能補肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論是脾陽虧還是肺腎陰虛，皆可應用;何首烏具有補益精血、強筋健骨、黑發輕身之功效，現代醫學研究表明，何首烏含有大黃酸、大黃素、卵磷脂等，能促進體內超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴張血管，加速血液循環，延緩細胞的衰老過程，對影響美容的早衰現象具有抑制、延緩的效果。
山藥燉牛腩：山藥15克，牛腩500克，蔥、姜、料酒各適量。將山藥洗凈去皮切塊，牛腩切小塊水焯，然后煸炒蔥、姜塊，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘，取出后倒入炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調味，加水適量，一同燉至軟爛入味即可。
首烏雞湯：烏雞1只(約800克)，制首烏50克，生姜一塊，水適量，共入鍋內，文火煎煮，至肉爛湯濃時調味裝盤即可，飲湯食肉。
補水佳釀——蜂蜜
蜂蜜采百花之精，可養陰潤燥、潤肺補虛、和百藥、解藥毒、養脾氣、悅顏色、調和腸胃，有女性美容圣藥之稱。現代研究證明，蜂蜜中含有豐富的生物活性物質，能改善皮膚干燥缺水狀況，增加皮膚營養，保持皮膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等，都是人體美麗容顏所必需的。
牛奶蜂蜜飲：牛奶250克，煮開后加入蜂蜜30克，空腹溫服。有滋補健身、美容護膚的作用。
蜂蜜外用：用新鮮蜂蜜洗臉、做面膜、按摩身體等，可滋潤皮膚，恢復皮膚彈性。
需要注意的是，蜂蜜有潤腸通便的作用，便溏者勿食，忌與生蔥同食。
改文火煲2小時，調味即可食用。注：中藥杏仁為苦杏仁，有小毒，平時不宜服用。一般常服甜杏仁，可以當作零食直接吃，也可調味或制成杏仁露服用，還可以作為原料加入蛋糕或菜肴中。
留住水分需固腎
腎主水，水液由肺輸布全身，滋養人體后，又集聚于腎，在腎的作用之下，被分成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用回到肺，再由肺布散周身，以維持體內的正常水液量;而濁者則被化生成尿液排出體外。因此，補水除了將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強化腎陽的汽化作用，才能留住水分。
代表藥物：山藥、何首烏
點評：山藥既能補肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論是脾陽虧還是肺腎陰虛，皆可應用;何首烏具有補益精血、強筋健骨、黑發輕身之功效，現代醫學研究表明，何首烏含有大黃酸、大黃素、卵磷脂等，能促進體內超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴張血管，加速血液循環，延緩細胞的衰老過程，對影響美容的早衰現象具有抑制、延緩的效果。
山藥燉牛腩：山藥15克，牛腩500克，蔥、姜、料酒各適量。將山藥洗凈去皮切塊，牛腩切小塊水焯，然后煸炒蔥、姜塊，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘，取出后倒入炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調味，加水適量，一同燉至軟爛入味即可。
首烏雞湯：烏雞1只(約800克)，制首烏50克，生姜一塊，水適量，共入鍋內，文火煎煮，至肉爛湯濃時調味裝盤即可，飲湯食肉。
補水佳釀——蜂蜜
蜂蜜采百花之精，可養陰潤燥、潤肺補虛、和百藥、解藥毒、養脾氣、悅顏色、調和腸胃，有女性美容圣藥之稱。現代研究證明，蜂蜜中含有豐富的生物活性物質，能改善皮膚干燥缺水狀況，增加皮膚營養，保持皮膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等，都是人體美麗容顏所必需的。
牛奶蜂蜜飲：牛奶250克，煮開后加入蜂蜜30克，空腹溫服。有滋補健身、美容護膚的作用。
蜂蜜外用：用新鮮蜂蜜洗臉、做面膜、按摩身體等，可滋潤皮膚，恢復皮膚彈性。
需要注意的是，蜂蜜有潤腸通便的作用，便溏者勿食，忌與生蔥同食。
