每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。

健康的肌體必須保持水分的平衡， 人在一天中應該飲用7-8杯水， 特別是女性朋友， 每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚， 讓皮膚變得更光滑。 “一日之計在于晨”， 清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。 也許你已習慣了早上起床后喝一杯水， 但你是否審視過， 女人的這一杯水到底該怎么喝?

早晨喝水有什么好處? a.補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分， 早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有450毫升， 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄， 防治便秘。 c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態。 d.清醒大腦——起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，

可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液循環， 防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 e.美容養顏——早上起床后為身體補水， 讓水分迅速輸送至全身， 有助于血液循環， 還能幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈的。 愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。

喝什么? 新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康， 于是晨起就喝淡鹽水， 這種認識卻是錯誤的。 研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床如飲些白開水， 可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，

令人更加口干。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。 早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分， 還會增加肌體對水的需求， 反而造成體內缺水。 另外， 蜂蜜和檸檬汁還有美白潤膚的效果， 所以女性朋友們還可以在飲水中加一點蜂蜜或者檸檬汁， 效果會更好。

什么溫度? 有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃， 引起腸胃不適。 晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以盡量減少對胃腸的刺激。 研究發現， 煮沸后冷卻至20-25℃的白開水， 具有特異的生物活性， 它比較容易透過細胞膜， 并能促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。 對女性來說，因為本身體質比較偏寒，更不宜喝冷水，特別是在特殊生理時期，一定要喝溫水，一般來說飲水的溫度與體溫接近為宜，也就是37度左右。還有的人喜歡喝燙水，特別是在寒冷的冬天，但是喝過燙的水可能會引起食道腸胃等發生病變。所以，女性朋友們一定要喝溫水。

喝多少? 一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。 怎么喝? 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。 有道是，女人是水做的。水對女人來說特別重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美麗!

增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。 對女性來說，因為本身體質比較偏寒，更不宜喝冷水，特別是在特殊生理時期，一定要喝溫水，一般來說飲水的溫度與體溫接近為宜，也就是37度左右。還有的人喜歡喝燙水，特別是在寒冷的冬天，但是喝過燙的水可能會引起食道腸胃等發生病變。所以，女性朋友們一定要喝溫水。

喝多少? 一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。 怎么喝? 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。 有道是，女人是水做的。水對女人來說特別重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美麗!