三天打魚兩天曬網的運動沒有辦法持續消耗熱量， 也就無法達到減肥的目的， 而運動需要耐力， 除非很喜歡， 并且把運動作為愛好的人， 否則大家都很難長期堅持下來。 那么有沒有簡單易做又不需要太多耐力的減肥運動呢？也許你可以試試下面這幾個動作。
適合減肥的簡單運動
1.站姿：
雙腿站開與肩同寬， 雙手向兩側平伸， 雙膝下蹲， 同時左手向前畫圓， 轉至原先伸平的位置時雙腿站直， 這樣的動作重復四個八拍后換右手， 兩邊輪流各做四個八拍后， 雙手同時畫圓， 雙膝下蹲再起立， 同樣做四個八拍。
這個動作能夠鍛煉腿部和手臂， 讓大腿肌肉和上手臂肌肉得到鍛煉， 每天堅持這個動作能起到瘦大腿和手臂的作用。
2.站姿：
同樣是兩腿站開與肩同寬， 雙手向兩側平伸， 保持雙腿伸直和雙手伸直狀態， 身體往左側傾斜， 讓左手觸碰左腳踝， 然后恢復原狀，
這個動作機能鍛煉手部和腿部的肌肉， 也能讓腰部的肌肉得到延伸， 起到瘦腰的作用。
3.蹲姿：
雙腳站開遇見同寬， 雙膝彎曲下蹲， 雙手撐在膝蓋上， 上身用力往下壓， 直至臀部與膝蓋齊平， 再稍微抬臀， 后繼續往下壓，
這個動作非常考驗小腿和膝蓋的承受力， 同時也能夠對大腿肌肉起到鍛煉的作用。
4.站姿：
雙腿站開， 呈八字狀， 盡量站開一些， 然后雙手往兩側伸平， 保持腰背挺直， 雙腿下蹲的同時， 雙手雙掌收回至胸前， 隨后雙腿恢復站直狀態， 雙手也往外擴回原先甚至的狀態， 如此反復， 做足八個八拍。
這個動作可以說調動了全身的肌肉， 讓最容易發胖的大腿、手臂還有腰腹受力， 起到鍛煉瘦身的作用。
5.站姿：
雙腿站開比肩稍開， 雙手握拳往兩側平伸， 動用腰部力量， 帶動上半身往左右兩側平移， 同時保持雙手伸平， 先以移動一側為一拍， 做四個八拍， 然后以左右各移動一次為一個節拍， 再做四個八拍。
這個動作既可以鍛煉手部的肌肉， 也能鍛煉腰部的肌肉。
以上幾個動作都是非常簡單的動作， 主要對腰部、手臂和腿部的肌肉進行鍛煉， 一般來說， 身形肥胖也主要在這幾個部位， 上述的五個動作能夠將這幾個部位的肌肉調動起來， 而且也屬于簡單易做的類型，
想要保持身材， 一定要注意加強鍛煉， 同時在飲食方面也要多加注意， 多吃粗糧， 多吃清淡易消化的東西， 保持運動， 這樣不僅能瘦身， 對于我們保持年輕活力也是非常有幫助的。
