每個女生都希望自己能夠穿的美美的 ， 可是生活中不良的生活習慣、暴飲暴食、久坐等導致肚子上出現了贅肉， 看起來既不美觀又影響身體的健康， 那來試試這5種運動減腹部吧。
1、仰臥起坐。
眾所周知仰臥起坐是減肚子最好的一種運動方法， 具體的做法是仰臥在床上， 把兩腿伸直， 兩手交叉放在頭后面， 上半身用力的坐起， 注意要使用腹部力量 ， 通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動， 時間久了就開始燃燒腹部的脂肪 了， 每天堅持做50個左右， 堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
2、高抬腿。
通過做高抬腿的運動能夠鍛煉腰腹部， 增強腰腹部的彈性， 緊致皮膚， 減少肚子上的贅肉， 具體的做法是保持正確的站立姿勢， 盡量要讓上半身挺直， 然后膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置， 左右腿部交替抬高， 每天堅持做50個高抬腿 ， 堅持1個月左右就能看出效果了，
3、跳肚皮舞。
長期跳肚皮舞有利于鍛煉腰腹部肌肉的力量， 從而增加身體的柔韌性， 另外也可以更好的燃燒身體大量多余脂肪， 具體做法是把雙手舉起來， 利用腰腹部的力量扭動胯部， 注意保持身體其他部位不動，
4、“空中”騎單車。
做“空中”騎單車運動時主要靠著腰腹部發力， 慢慢的會燃燒其脂肪， 具體做法是平躺在床上， 把雙腿抬起并保持上半身緊貼床， 雙腿彎曲做騎自行車的動作， 每天堅持做100次瘦肚子效果極好。 需要注意的是運動時要繃直腳背， 放慢速度 。
5、拍打肚子。
拍打肚子運動可以減掉腹部多余的脂肪， 具體方法是站立挺胸抬頭， 首先要調整呼吸， 慢慢的放松身體， 把手指并攏稍微彎曲手背， 輕輕拍打腹部， 通過拍打腹部有效的促進血液循環而且消耗腹部脂肪， 避免脂肪的堆積。
