盲目減肥， 讓你在減肥的路上一去不復返， 來試試睡覺減肥法吧， 簡單實用又有效。
1、戒掉或者盡量少喝酒精飲料及咖啡因
下午2:30之后，
2、保持良好的睡前習慣
睡前的一段時間， 可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動， 讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態， 不玩電子產品。 睡覺時記得關掉電視、電腦， 把手機調到飛行模式， 以免受到影響， 可以促進睡眠的激素分泌。
3、找到適合自己的最佳睡眠時間
每個人的最佳睡眠時間不同， 有的人睡覺6小時， 一天都可以精力充沛。 有的人必須睡滿8小時， 不然就無精打采。 找到適合自己的最佳睡眠時間， 每天按照習慣入睡， 有利于更好地睡眠質量。
4、正確的睡覺姿勢
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥， 微曲雙腿。 這樣， 心臟處于高位， 不受壓迫;肝臟處于低位， 供血較好， 有利新陳代謝;胃內食物借重力作用， 朝十二指腸推進， 可促進消化吸收。 同時， 全身處于放松狀態， 呼吸勻和， 心跳減慢， 大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給， 可以不斷變換著睡覺的姿勢。
5、保證足夠的睡眠時間
睡覺減肥的原理是睡覺時消耗脂肪， 只有保證足夠的睡眠時間， 才能更好的發揮減肥的效果。
6、長期堅持
任何事情都不能一蹴而就， 只要按照正確的方法， 保證長時間的堅持一定可以給你逍遙的結果。
