現實生活中， 很多人的腿型都不是很理想， 那么想要擁有一雙美腿， 就需要靠后天的努力來創造了。 想要成功瘦腿， 可以做哪些運動呢？下面介紹幾個簡單有效的瘦腿運動。
1.壓腿。
每天堅持壓腿， 不僅能夠拉伸腿部的筋， 讓雙腿變得柔韌， 也能夠幫助緊致雙腿的肌肉， 從而達到瘦腿美腿的目的。
2.雙腿伸直靠墻。
這個運動方法是人平躺在創生， 雙腿向上與身體呈垂直角度， 將雙腿伸直了緊貼著墻壁， 讓身體與墻壁之間也保持90度角， 這樣每天最少貼墻半個小時左右， 堅持見效。
3.空中自行車。
這個運動就是躺在平地上， 雙腿懸空作踩自行車狀， 每天堅持踩大半個小時可以起到瘦腿的功效。
4.墊腳尖。
很多人會說， 每天忙忙碌碌， 沒有時間鍛煉， 哪能瘦腿呢？其實， 瘦腿也不需要專門花時間去做什么鍛煉， 只要在平時上下班的途中， 坐車的時候盡快選擇站立， 在站著的時候， 雙腿并攏， 踮起腳跟， 用腳尖支撐身體， 累了就放下來歇會， 歇好了又繼續墊， 這樣堅持幾個來回， 每天這樣做， 不愁腿不瘦。
5.側躺夾球。
準備一張瑜伽墊和一個健身球， 人側躺在瑜伽墊上， 將健身球夾在兩條小腿之間， 保持小腿用力， 緊緊夾住健身球，
6.游泳。
游泳這項運動， 對于想要瘦身塑形的人來說是最好不過的一項運動， 游泳可以調動全身的肌肉， 用全身的力量來進行， 對全身的各個部位都能夠鍛煉到位， 所以游泳也是瘦腿的有效運動之一。
7.慢跑。
很多人怕跑步會讓小腿變得粗壯， 實際上， 不同的跑步對腿部造成的影響也不一樣， 慢跑就是能夠瘦腿的一項運動， 在跑步的過程中用適當的力度鍛煉雙腿， 達到瘦腿的目的。
8.立定下蹲。
這個動作的要領是以立定的姿勢， 慢慢往下蹲， 注意背部不要彎曲， 保持挺直， 膝蓋慢慢彎曲直到完全蹲下， 然后再慢慢起來， 全稱都要保持背部挺直。
以上介紹了8個可以有效瘦腿的運動方式， 這些方式中不乏簡單易做的， 也有較難完成的， 然而不管哪種方式， 最重要的就是要堅持， 堅持才能有效果。 上面的這些運動很多都不會花費太多時間， 或者占用太大的空間， 有些也可以直接5躺在床上做， 簡單方便又有效。 想要擁有一雙又瘦又直的大美腿，
