由于腰腹部位特殊， 是不常能夠運動到的地方， 因此腰部贅肉多， 有小肚腩是非常常見的體型。 也有一些妹子人看著瘦， 但是腹部的贅肉也是一團團的， 讓人非常苦惱。 該怎么做才能瘦肚子呢？瘦肚子最有效的方法有哪些？
想要減掉肚子上的肉， 最好的方法就是讓腰腹部位動起來， 這樣才能消耗掉里面的脂肪， 讓腹部變得更加苗條。 想要瘦肚子， 不妨嘗試下面的這些運動。
1.腹肌運動
準備一張瑜伽墊， 平躺在瑜伽墊上， 第一步保持下半身固定， 上半身抬起， 做仰臥動作， 反復練習15次后稍事歇息， 第二步保持上半身不動， 抬起雙腿， 再慢慢放下， 如此反復15次， 放松身體稍微休息， 然后進行最后一步是站起來， 做轉體運動。 三步動作反復練習。
上面的這個運動， 第一步有利于讓上腹部收緊， 第二步可以減去下腹贅肉， 而第三部則是加強前兩步的功效。
2.呼啦圈
想要轉動呼啦圈， 需要用到腰部的力量， 所以轉呼啦圈是非常不錯的瘦腰運動。 每天堅持轉呼啦圈半個小時左右就能夠很有效的去除腰部的贅肉。
3.走路收腹
隨著各種交通工具越來越便利， 很多年輕人都不喜歡走路了， 而實際上經常走路有利于身體健康，
4.貼墻站立
人體的結構讓人在日常站立中很難維持站成一條直線很長時間， 所以， 貼墻站立可以讓身形挺拔， 同時讓周身尤其是腹部的肌肉緊繃， 每天堅持15-30分鐘， 可以幫助我們減去腹部的贅肉。
5.常揉肚子
有時候有小肚腩， 可能跟我們的消化有關， 如果養成飯后輕柔肚子的習慣， 或者平時也隨時揉肚子的習慣， 不僅能夠促進我們的腸胃消化， 也能夠幫助我們消耗一些腹部的脂肪， 達到瘦身減肥的目的。
6.平板支撐
平板支撐能夠讓腹部收緊， 同時也有利于背部的鍛煉， 每天堅持半個小時的平板支撐對減肥塑形很有幫助。
以上幾種運動是能夠有效幫助瘦肚子的運動， 無論什么運動都一定要記得堅持才有效， 不然三天打魚兩天曬網的， 什么辦法都無法達到效果。 除了堅持運動還要注意飲食， 也要注意一定不能長時間坐著， 正所謂“飯后走一走，
綜上所述， 想要瘦肚子， 只有一種方法最有效， 那就是運動起來， 不要久坐。
