減肥是很多成年人說的， 但也有個別小孩子會偏胖， 那么孩子肥胖的危害有哪些呢？該如何減肥才好？
小孩肥胖會有哪些危害
1、高血壓
高血壓是肥胖密不可分的癥狀， 一般肥胖的人都會患有高血壓和高血脂， 兒童也不例外。 身體越肥胖， 血脂含量就越高， 血壓也會越高。
2、高血糖
血糖高是肥胖的一大危害， 未來這些肥胖的孩子具有患上糖尿病的可能。
3、呼吸系統疾病
肥胖的孩子患呼吸道疾病的機率更大， 重度肥胖的孩子由于其咽部以及胸腹部脂肪的增多， 對正常的呼吸功能產生了阻礙， 使得兒童的身體容易發生缺氧癥狀。 而一旦患上了呼吸道疾病， 如呼吸道感染甚至是肺炎等等， 往往都是不容易痊愈的， 嚴重的會危及生命。
4、心臟功能減弱
肥胖的小孩體重會比一般小孩重很多， 在運動的時候， 心肺在增加呼吸時達到循環才能夠滿足身體的需求， 當心肺出現了負擔， 長期處于超負荷的工作下導致功能下降， 很容易突發病變， 無法恢復到正常。
5、心理影響
除了身體的危害， 肥胖也會對兒童造成心理危害。 往往心理上的創傷要比身體上的損傷要更難以治愈， 會對兒童性格、氣質、為人處世方式的形成產生重大影響。
小孩子該如何減肥
1、多喝水
肥胖是由脂肪堆積引起的， 不是水的滯留， 所以不要限制孩子水的攝入量。 水在物質代謝過程中起著非常重要的作用， 肥胖兒童的多余脂肪也需要參與水中才可以轉換成熱量并丟失。
2、多運動
肥胖兒童因體重和心肺功能不良不適于運動過強， 一般來說， 孩子每周鍛煉3-4次是合適的， 每次鍛煉持續1小時左右， 可以慢跑， 爬樓梯等等， 只要孩子持續運動， 對減肥就會有效。
3、增加睡眠時間
孩子睡眠后， 內分泌系統會產生更多的生長激素， 導致身體長高， 并在長高的過程中消耗部分熱量。 因此， 睡眠良好的兒童不僅身材高大， 而且體重也會很正常。
