走路能有效地消耗人體內的卡路里， 減少體內脂肪的堆積， 有較好的瘦身效果。 因此， 現在不少男女老少都喜歡走路健身， 來了解一下走路瘦身法吧。
1、走的更快， 加速行走
步行時提高速度和強度， 可以增加卡路里的消耗， 并提高肺活量， 一定程度上有減肥的效果。 慢悠悠的散步起步到什么效果， 一般人的走路速度在每小時4公里， 只有加速到每小時6公里以上， 才能讓你多燃燒更多的脂肪。
2、擺動手臂
走路擺動手臂產生的力量， 能促使你前進， 幫助你燃燒更多卡路里， 并強化上半身力量。 行走時手臂擺動的幅度大點， 會使得胸腔擴展， 維持在最佳姿勢， 讓走路達到最大效能。
3、與其它力量型運動結合
雖然步行可以減肥， 但減肥會損失肌肉， 為了保持肌肉量， 維持新陳代謝， 就需要將力量訓練結合到日常生活中。 步行一段時間后， 做幾個俯臥撐、健步蹲、深蹲， 或者其他力量練習， 然后繼續步行， 形成循環。
4、堅持運動
一般說來， 如果你想保持體形， 每周運動2-3次， 每次一二十分鐘就足夠了， 可是如果你想減掉多余的脂肪， 則需要加大運動量， 每周至少要運動3-4次， 每次45分鐘以上。
選一些輕松， 能長時間堅持的緩和的運動，
