夏天來了， 健身房里揮汗如雨的場面一定不陌生吧， 有人是為了瘦身， 有人是為了養生， 那這里就跟大家好好說說， 正確的瘦身方法以及效果最好的幾項運動。
1.運動瘦身的正確方法
一、力量訓練不可少
對于想瘦身的人來說,每天用盡力氣跳舞,還不如每周花個兩天時間進行有氧訓練,或者每天舉啞鈴.因為新陳代謝變高了,肌肉也會更加結實,會反過來促進脂肪的自我消耗.
二、運動至少20分鐘
運動10分鐘,只達到了促進身心養生的效果,消耗的主要是身體內的糖分,消耗的脂肪幾乎是沒有的,只有運動20分鐘以后,體內的糖分被消耗的差不多了,脂肪才會被大幅度利用,才能達到瘦身的效果.
三、養成良好飲食習慣
無論是哪種運動,一定是和堅持好的飲食習慣綁定的,很簡單,不要暴飲暴食就差不多了!其他就很基本的控制下晚飯，
四、長期堅持
其實， 你做的每件事， 都跟堅持離不開關系， 那運動瘦身也是， 不堅持1個月是看不到很明顯的效果的。 這其中， 有很多剛開始規律運動的人， 會發現體重猛增了幾斤， 就說運動越減越肥， 然后就放棄了， 其實都是身體調配能量所必須的過程。
2.瘦身效果最好的幾項運動
一、游泳。 游泳特別消耗卡路里， 長期從事游泳工作的人瘦下來會非常勻稱， 且其四肢會特別修長。
二、打羽毛球。 打羽毛球可以考驗兩人的默契， 不會枯燥乏味， 且增強大家的彈跳能力， 再適合不過了。
三、瑜伽。 瑜伽主要可以緩解身體的僵硬和疲勞， 將身體放在最輕松的狀態里， 可以舒緩緊張壓抑的情緒。
總之， 運動瘦身是很養生的一種瘦身方式了， 而且還可以增加肌肉含量， 減少肥肉含量;增加新陳代謝， 減少浮腫。 只要你做得到自律。 越自律， 越自由。
瘦身， 為什么有些人能成功， 而有些人則一再以失敗告終。 專家提醒， 瘦身一定要事先做好計劃， 杜絕盲目進行。 一周跑步瘦身計劃， 能快速燃燒身上每一粒脂肪， 讓你成為瘦美人。
跑步是運動瘦身當中最容易， 且效果最為明顯的一個瘦身方法， 不僅消脂迅速， 且瘦下來之后不易反彈。 但只有掌握好了跑步的最佳時間，才能讓你的瘦身路程一路“暢通”。
掌握跑步瘦身的正確方法 快速瘦身當然不在話下
運動，是燃燒脂肪最快的方法，在運動瘦身方法當中，跑步是一個極具簡單且效果較好的方法。但凡事得掌握方法與技巧，跑步也不另外。只要掌握了跑步的正確方法，便能一瘦到底。
瘦身跑步如何跑步瘦身效果好快速瘦身
合理飲食+規律作息+堅持爬樓梯=快速瘦身
運動是我們平時提供的養生瘦身當中最常見的一種瘦身方法，而 爬樓梯運動是一項很好的有氧運動 ，經常爬樓梯可消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，從而達到瘦身之功效。
轉呼啦圈大家都會吧（別跟我說你不會啊)，因為實在是太簡單了，只要把圈圈放在腰部，扭動腰肢便能讓它動起來。這方法不僅簡單，且瘦身效果很明顯，網友轉呼啦圈甩肉52斤，嚇著
跑步有誤區，避開八個跑步誤區，免得“白跑”了！
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，雖說跑步技術要求簡單不等于隨便亂跑就可以，以下八個跑步誤區還是要對照下，免得“白跑”了。
隨著夜跑潮流的興起，越來越多的人加入到了跑步瘦身的陣營中，但有的效果不佳反而更胖了。跑步并不是一項盲目的簡單運動，如果準備工作和跑步姿勢等任何一個環節出現錯誤的話
但只有掌握好了跑步的最佳時間，才能讓你的瘦身路程一路“暢通”。掌握跑步瘦身的正確方法 快速瘦身當然不在話下
運動，是燃燒脂肪最快的方法，在運動瘦身方法當中，跑步是一個極具簡單且效果較好的方法。但凡事得掌握方法與技巧，跑步也不另外。只要掌握了跑步的正確方法，便能一瘦到底。
瘦身跑步如何跑步瘦身效果好快速瘦身
合理飲食+規律作息+堅持爬樓梯=快速瘦身
運動是我們平時提供的養生瘦身當中最常見的一種瘦身方法，而 爬樓梯運動是一項很好的有氧運動 ，經常爬樓梯可消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，從而達到瘦身之功效。
轉呼啦圈大家都會吧（別跟我說你不會啊)，因為實在是太簡單了，只要把圈圈放在腰部，扭動腰肢便能讓它動起來。這方法不僅簡單，且瘦身效果很明顯，網友轉呼啦圈甩肉52斤，嚇著
跑步有誤區，避開八個跑步誤區，免得“白跑”了！
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，雖說跑步技術要求簡單不等于隨便亂跑就可以，以下八個跑步誤區還是要對照下，免得“白跑”了。
隨著夜跑潮流的興起，越來越多的人加入到了跑步瘦身的陣營中，但有的效果不佳反而更胖了。跑步并不是一項盲目的簡單運動，如果準備工作和跑步姿勢等任何一個環節出現錯誤的話
