你這具體需要瘦身多少斤也沒有說， 就只說了定一個三個月的瘦身計劃， 那么我也只能用我過去的經驗之談來給你制定這個計劃了， 具體適合不適合你還要在于你的實踐， 但是我想我的這個計劃對于瘦身還是很有幫助的。
首先，
你要分清楚你到底要減的身體哪一部分的肥，
比如說你嫌棄自己的肚子太大或者你覺著自己的腿部太粗，
亦或者是你想要全身整體瘦身，
這正是要明確的，
因為大家都知道瘦身本身不是一件容易的事，
如果能夠只減其中一部分那么肯定會省下來很多功夫的。
但是下面的我們要從整體瘦身的方式來說， 因為我想既然是瘦身， 就應該是一個整體肥胖的人的可能性比較大吧。
既然明確了瘦身的目標， 下面我們就可以充分的利用這三個月時間進行瘦身計劃了。
三個月就是九十天左右， 每天都堅持的話， 我想三個月以后的效果還是不錯的。
要想瘦身， 首先你必須要肯吃苦， 也就是要堅持鍛煉身體。 最基本的瘦身鍛煉方法就是長跑， 而且這種方法也最有效。
你可以每天給自己定一個目標， 比如說早上飯前長跑三公里， 然后每天晚飯后半小時出去長跑五公里。 具體的長度可以根據你自己的實際情況來定， 但是我建議你最好每天都比前一天要有進步， 因為每天進步一點， 你身體上的肉肉就會少一點， 皇天不負有心人的！
然后呢， 不僅僅要跑步的， 你還是最好去健身房辦一個健身卡， 最好是帶有游泳池的那種健身房。
這樣你就可以幾乎每天都堅持游泳， 因為游泳是最健身的一種方式， 它可以是你的整體線條變得更加有型， 你們看看孫楊等一類的游泳健將， 哪一個不是有著接近完美的身材。
但是， 游泳的時間是有限制的， 每天最好不要超過兩個小時， 因為在水里泡的時間太長了對皮膚不好， 不能因為瘦身就不顧自己的形象了不是。
當然，辦理健身卡也不是讓你只顧得游泳的，你還要抓緊一切時間進行身體鍛煉，里面的健身器材，反正只要是能消耗你身體脂肪的運動你都可以去嘗試，因為畢竟是下定決心瘦身的嘛，不苦不累怎么可能瘦身成功呢，所以說這三個月里你就要咬牙堅持了！
只要你能夠按照上面所說的去做，而且一定要堅持下去，三個月后你會發現不一樣的自己！
當然，辦理健身卡也不是讓你只顧得游泳的，你還要抓緊一切時間進行身體鍛煉，里面的健身器材，反正只要是能消耗你身體脂肪的運動你都可以去嘗試，因為畢竟是下定決心瘦身的嘛，不苦不累怎么可能瘦身成功呢，所以說這三個月里你就要咬牙堅持了！
只要你能夠按照上面所說的去做，而且一定要堅持下去，三個月后你會發現不一樣的自己！
