說到腹部脂肪這個詞， 相信有很多人肯定是不會陌生的， 之所以這么說， 是因為我們有很多人， 應該都會存在腹部脂肪堆積過多的這個問題， 也就是所謂的肚腩。 今天來了解一下腹部脂肪怎么減吧。
1、有氧運動
既然是減掉脂肪， 不管是減掉腹部脂肪， 還是減掉自己身體中其他位置的脂肪， 如果我們想要讓自己的減脂效果更好的話， 那么勢必是需要去進行一定的有氧運動的。
所謂的有氧運動， 指的就是慢跑之類的， 運動強度較小， 可以去持續進行的時間較長的運動了， 慢跑這項運動在所有的有氧運動中， 還是一個很好的項目之一了。 最好在一次慢跑的過程中， 去持續進行40分鐘左右的時間。
2、腹部力量訓練
進行腹部力量訓練， 不僅可以幫助我們腹部肌肉收緊， 而且還可以適當的去增加我們身體的基礎代謝率。 當自己的腹部肌肉得到了一的收緊和增強以后， 我們的腹部是會適當向里收的， 從而讓我們的腹部看起來更加的平坦。
另外， 就是當自己的基礎代謝率得到一定的提升以后， 我們的身體每天所消耗的熱量就會得到一定的增加， 進而增加我們減脂的效果。
3、飲食控制
想要有效的建掉自己的腹部脂肪的話，
4、配合高強度的間歇運動
不管你做的是什么類型的有氧運動， 你還需配合中等強度的間歇訓練， 間歇訓練中穿插1~4分鐘的高強度訓練， 這樣才能減掉體內的脂肪。
