每個人都想擁有一個好的身材， 尤其是女性。 這是因為好的身材是會給自己的外在形象加分的， 肚子贅肉多該怎么減？了解一下怎樣減肚子上的肉最快最有效吧。
1、平躺太空步
平躺在瑜伽墊上， 背部微微抬起， 雙腿向上騰空做交叉步， 就像芭蕾舞一樣， 記得腿要打直哦。 動作持續45秒， 建議每次做50-60組。
2、仰臥起坐
仰臥， 雙手雙腿向上翹起。 雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)， 卷曲腹部， 雙腿彎曲90°， 雙手向前伸展觸摸腳趾。
3、屈腿收腹
曲腿收腹的方法同樣能夠讓幫助我們更好的消除贅肉， 讓我們看一看這個動作怎么做吧。
首先上身保持不動， 雙手則放在身體兩邊， 讓后屈腿收腹， 當腿向下時腿伸直， 腳不要著地， 同時用腹部控制， 每組做十五個， 重復做三組， 中間可以休息三十到四十秒鐘。
4、側臥提跨
側臥， 腿和同側手臂作為支撐， 向上用力提跨。 動作持續45秒， 建議每次做20-30次。
5、飲食控制
通過飲食， 平時可以在吃飯的時候多吃一點富含植物纖維的食物， 例如芹菜、地瓜等等， 但是需要記住的是不要吃過多。
芹菜雖然是屬于綠色蔬菜， 但是它卻是屬于辛辣的調味菜， 因此不建議使用過多。 如果接受不了芹菜的味道， 可以選擇將芹菜葉打汁食用。
