對于很多人來說， 都希望自己有一個翹挺的臀部而不是肥碩的臀部， 那么對于臀部的減肥， 我們日常生活中有哪些方法呢？今天就給大家介紹幾款臀部減肥的方法。
臀部減肥的5個方法
第一， 按壓殷門穴
殷門穴， 這是我們臀部的其中一個穴位。 首先我們把雙手環住自己的大腿， 除了拇指之外， 其他的手指用力的去按壓殷門穴三分鐘以上， 直到我們感覺到酸脹為止。 這一個方法不僅能夠促進我們臀部的血液循環， 同時也可以起到消腫瘦臀的作用。 對于很多腰酸背痛或者是臀部有炎癥的患者來說， 也有緩解的作用。
第二， 推柔太陽膀胱經
太陽膀胱經， 位于我們的臀部尾骨端旁邊三寸左右。 首先用兩個手指去按壓這個穴位。 大約按壓五分鐘之后， 我們就會出現一定的酸脹感覺。
這一個方法不僅可以治療我們小便不暢、便秘， 還有下肢麻痹的癥狀，
第三， 練習臀部減肥操。
臀部減肥操是現在很多減肥人士都會做的一種體操。 在這里大概介紹一下這個體操的做法。 首先我們坐在地面上， 雙腿要并攏， 我們的臀部以及腳跟要盡量的拉開， 上半身慢慢地向后傾，
另一個瘦臀部體操的方法：先把雙腿分開之后站立， 腳尖向外朝。 雙手要放在我們的胸部的前面， 挺直腰板之后慢慢的吐氣， 慢慢的彎曲我們的膝蓋。 我們的膝蓋要盡量保持彎曲的狀態， 然后慢慢的將我們的臀部往下或者是往后移動。 盡量讓我們的大腿彎曲， 直至到與地面平行。 這一個動作每天做五次以上， 每次都要做十下左右。 運動必然是辛苦的， 所以希望大家能夠堅持下來。 但是大家要相信運動所帶來的減肥效果是非常持久的。
第四， 弓步減臀法。
這個方法通常可以用于調整以及固定我們的腿部， 但是它對于我們臀部的減肥也有著很大的幫助。 首先我們站立的時候稍微舒展我們的雙腿， 向前抬起右腿向左折疊我們的左腿， 兩只腿要形成90度的角度， 接著換腿去練習。
第五， 呼啦圈運動。
很多人都知道呼啦圈用于腹部減肥有很大的效果。 其實呼啦圈對于臀部的減肥也有著很大的減肥效果， 因為呼啦圈屬于一種旋轉的運動， 不僅可以讓我們轉動腰圍的同時也可以轉動我們的臀部。 但是要注意這個運動， 我們要堅持的時間要比較久， 才能夠起到減臀的效果。
