2011來了， 你的減肥計畫準備好了嗎？別擔心， 小編特意為慵懶的你準備了一份整年的減肥計畫， 按照每月的氣候時令、飲食習慣、生活節奏等等為你詳實計畫了一份“減肥套餐”。
一月：你的飲食日記
減肥計畫開始了， 新的飲食日記你準備好了嗎？每天花幾分鐘時間記下你的飲食， 也請你把未來一周的飲食計畫寫下來。 那樣你就可以參考你的飲食日記來控制你的飲食了。 堅持寫飲食日記， 就能讓你知道你吃了什麼， 然後漸漸養成健康飲食的習慣。
二月：巧妙控制飲食
二月是個聚會眾多的季節， 不要讓你的春節和情人節失去它們的色彩。 巧克力是情人節的禮物代表， 而春節的聚會繁多更是讓你無法抵擋美食的誘惑。 所有這些開心的節日都會讓你陷入發胖的危機。 如果為了減肥又要處處顧忌飲食實在是太掃興了。 吃你喜歡吃的食物， 但是， 要記得控制份量， 更重要的是， 不要忘記減肥的關鍵：攝入的熱量要少於消耗的熱量。
三月：早餐要吃得好
很多人都清楚早餐的重要， 但是卻經常忽略了它。 不吃早餐不僅讓你丟失重要的營養成分， 還會讓你因為饑餓而吃更多高熱量的零食， 尤其會在晚上更容易攝取高能量的食物作為心理補償。 所以， 吃早餐對於一整天中控制食欲非常有效。
四月：添加一些力量訓練
肌肉越多， 你體內的新陳代謝速度就越快， 當然你的瘦身速度也更快。 舉重練習能使胸部、腰部及四肢肌力獲得強健， 能使過於堆積的脂肪轉化為結實的肌肉。 而許多肥胖者正是因肌肉量減少， 脂肪增多， 使新陳代謝減慢而引起體重大幅度增加的。
五月：停止情緒化飲食
不要因為心情不好就吃東西， 如果你有這樣的習慣， 請現在開始停止吧！情緒消極的時候可以嘗試做一些其他的事情， 如編織、彈琴或者散散步等。 要學會緩解壓力， 不要讓壓力成為你體重的一部分哦！
六月：多喝水幫助你減肥
水可以幫助人們更好地節食。用餐前喝上一兩杯水，你的胃就會膨脹，很快便不再感到饑餓，從而減少進食量。水是生命之源。多喝水可以助你減肥，增加你的活力，促進你的健康。
七月：充實你的心靈和身體
很多MM會因為無聊而吃東西，殊不知這樣會不知不覺地攝入更多的卡路里。分散你的注意力，不要讓自己過於無聊。可以參加一些瑜伽課程、舞蹈練習，這些運動不僅有益身心，還會讓你的形體更加完美哦！
八月：多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有植物化學物質和抗氧化劑，讓您健康、有活力。雖然蔬菜水果都是低熱量的健康食物，但是也請不要吃得過多。畢竟它們只是低熱量而不是沒有熱量，吃得過多也是讓你發胖的哦！另外，甜豆和胡蘿蔔是很好的零食選擇。
九月：建立一個更好的身體意象
如果你告訴你自己你永遠都不可能擁有名模的身材，那樣會讓你很容易喪失信心。要知道，大多數的女性都沒有完美的身形，可能是因為飲食方面不夠健康的原因。但是你沒有必要因為這樣而放棄，找到適合你的減肥方法，也找到一個可以讓你實現的目標身材，結合適量的運動和健康的飲食，成功減肥也是指日可待的。
十月：改掉不健康的飲食習慣
改變你的飲食方式，就可以輕易改變你的行為了。不要讓自己隨意吃東西，即使是因為你餓了也不能暴飲暴食。一小塊蛋糕是500卡路里，而一磅脂肪是3500，你沒有必要每天都吃一塊來給自己增加一磅的體重，否則你就要加強你的運動時間和你的運動強度了。沒有必要為了滿足自己的食欲就那麼辛苦地運動，不是嗎？
六月：多喝水幫助你減肥
水可以幫助人們更好地節食。用餐前喝上一兩杯水，你的胃就會膨脹，很快便不再感到饑餓，從而減少進食量。水是生命之源。多喝水可以助你減肥，增加你的活力，促進你的健康。
七月：充實你的心靈和身體
很多MM會因為無聊而吃東西，殊不知這樣會不知不覺地攝入更多的卡路里。分散你的注意力，不要讓自己過於無聊。可以參加一些瑜伽課程、舞蹈練習，這些運動不僅有益身心，還會讓你的形體更加完美哦！
八月：多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有植物化學物質和抗氧化劑，讓您健康、有活力。雖然蔬菜水果都是低熱量的健康食物，但是也請不要吃得過多。畢竟它們只是低熱量而不是沒有熱量，吃得過多也是讓你發胖的哦！另外，甜豆和胡蘿蔔是很好的零食選擇。
九月：建立一個更好的身體意象
如果你告訴你自己你永遠都不可能擁有名模的身材，那樣會讓你很容易喪失信心。要知道，大多數的女性都沒有完美的身形，可能是因為飲食方面不夠健康的原因。但是你沒有必要因為這樣而放棄，找到適合你的減肥方法，也找到一個可以讓你實現的目標身材，結合適量的運動和健康的飲食，成功減肥也是指日可待的。
十月：改掉不健康的飲食習慣
改變你的飲食方式，就可以輕易改變你的行為了。不要讓自己隨意吃東西，即使是因為你餓了也不能暴飲暴食。一小塊蛋糕是500卡路里，而一磅脂肪是3500，你沒有必要每天都吃一塊來給自己增加一磅的體重，否則你就要加強你的運動時間和你的運動強度了。沒有必要為了滿足自己的食欲就那麼辛苦地運動，不是嗎？
