跳繩是一種很常見的運動， 因為可以調動全身多處的運動， 因此也被很多人當做是一種減肥運動， 那跳繩減肥一天跳多少？今天來了解一下。
1、跳繩減肥一天跳多少
一般來說通過跳繩來減肥的人會選擇一天跳1000—2000個左右， 不過其實跳繩減肥的個數是沒有明確要求的， 大家可以根據自己的實際情況進行調整， 不過要想達到減肥的效果， 每天跳繩運動的時間最好在半個小時以上才可以幫助消耗脂肪。
每個人跳繩的習慣以及頻率不同， 所以一本規定跳繩減肥數量， 但是大家也都知道運動要達到一定的強度之后才具有減肥的效果， 因此為了減肥跳繩的時間一定要持續在20分鐘以上。 跳繩屬于有氧運動， 對減肥瘦身是很有幫助的， 通常在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原， 20分鐘之后才能消耗脂肪， 所以一次跳繩不在次數， 而更要注重時間。
2、飲食調節
任何減肥的運動都是離不開飲食的， 健康低脂是飲食是減肥功課中必需要了解與學習的。 只有低脂肪的飲食才是減肥的必需品， 當每天攝入的卡路里低于消耗的卡路里時，
3、跳繩能減哪里
跳繩運動能鍛煉到下肢， 也能讓手臂和肩膀得到很好的練習， 是一種簡單但又能協調全身的運動呢。 跳神過程中減肥明顯的部位有：
1.瘦手臂。 手臂在不停的揮繩過程中要消耗大量能量， 所以跳繩對瘦手臂是很有幫助的哦。
2.瘦臀部。 上下跳繩的動作對臀部也有很好的減肥效果， 它能讓臀部變得更緊實， 線條更優美。
3.瘦小腹。 腹部是連接上下肢的過渡地帶， 對于跳繩這種全身性運動而言， 瘦小腹是毋庸置疑的。
4.瘦腿部。 MM的大腿和小腿也在跳繩運動中不斷地伸展， 久而久之， 腿部的脂肪就會明顯減下去， 腿部線條也更緊實了！
