在健身房減脂做哪些運動最有效果
有氧運動有時枯燥的， 有多人不堅持和放棄了， 你能花少量的時間燃燒大量的卡路里，
我們挑選這些有氧器械從3個方面來考慮：
A， 減脂效率(最短的時間燃燒最多的卡路里， 提高有氧能力)
B， 功能性(對日常身體活動有無提高)
C， 使用程度(是否在大多數健身房都有)
1， 跑步機
不像別的有氧器械， 這個讓你整個身體都在動， 而且用起來超級簡單， 只要按開始按鈕， 按鍵頭調整一下速度和等級， 即便在爬坡功能上快走都可以。
為了使你的時間利用最大化， 大可以拔掉耳機關掉電視， 做一些認真的訓練， 比如跑走結合等。
2， 樓梯機
對你個人不喜歡跑步， 樓梯機或許能做為替代方案。 模擬爬樓梯的情景， 樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度， 并且更強調腿后、臀部肌群活動， 對長時間久坐的人來說， 是個不錯的運動方式!
甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化， 像是跨大步走、小跑步沖刺、加入HIIT的元素， 讓樓梯機訓練變得有趣許多。 當然， 如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣， 那更是再好不過了!
3， 有氧自行車
對于這部像是從80年代“穿越”過來的運動器械， 如果要給外形打分， 我們不得不給出一個F(不及格)， 但是它的耗能效率絕對是A+的水平。 你踩得越狠， 空氣阻力就越大。
4.身體平衡， 有效減肥
如果您想要擁有80％身體部位利用率的平衡身體， 則不應忽略劃船機。 每小時運動一次， 劃船機可以幫助您消耗700-1100卡路里。 劃船是一種很棒的身體訓練方法， 具有燃燒卡路里的能力。
